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负卡路里食物真的存在?新年前后都能大胆吃起来!

负卡路里食物真的存在?新年前后都能大胆吃起来!

结束了年末的狂欢,忍不住多吃吃喝喝了期待,难免肚子多了点肉,但更懊恼的是,还没来得及瘦下来,就要迎接农历新年了。既然要维持体重,除了运动,最重要就是管住嘴巴,吃对了食物体重自然降下来,例如吃「负卡路里」食物来拯救体重。

真的有负卡路里食物?

「负卡路里」这个词,一定会让正在瘦身的人眼睛发亮,但真的有那么好的事,居然能越吃越瘦?其实所谓的「负卡路里食物」指的是消化所需的卡路里,比它们自身所带的卡路里更多。简单举个例子,就是一个50卡的苹果,是需要人体使用75卡路里来消耗,因此造成了20卡路里的损失,因此形成了负卡路里的情况。

负卡路里食物的概念是?

最常见的负卡路里食物都有一些共同点,分别是水分多、纤维质高,都是需要身体消耗更多的卡路里来消化和吸收,而这个过程也就是所谓的「食物热能效应」,从进食、咀嚼、消化、吸收、代谢转换,这一连串的动作都是需要「力气」的哦!

吃了负卡路里一定瘦?

说一定瘦是骗人的,这世上才没什么吃了必瘦的食物,只不过这些所谓的负卡路里食物都是热量低、有营养的选择,对于热量摄取的控制起了很大的作用。也因为负卡路里食物绝大部分都是蔬果为主,还能提供维生素、纤维、维他命等,吃了也没有负担。所以在即将来临的华人新年,要维持身型和健康,负卡路里食物可要牢记在心中,适当时机就吃起来,可不被年饼、大餐给迷惑。

负卡路里食物推荐

-花椰菜

-小番茄

-红萝卜

-芹菜

-黄瓜

-菠菜

-西瓜

See Also

-苹果

-蓝莓

-葡萄柚

怎么吃负卡路里食物才真的能瘦?

要记得的是,负卡路里食物是用来「替代」而不是「额外增加」,例如今天很想吃点甜点、汽水,可以将蛋糕换成两种水果,而不是吃了蛋糕又吃水果,那只会增加热量摄取。如果可以学会计算每日消耗的卡路里的话,可能更好警惕自己的卡路里摄取,减重的目标更好达成。必须注意的是,也不代表可以用负卡路里食物长期作为主餐,这会形成极端饮食,可能会导致营养不良、精神衰弱,还会复胖。


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