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不穿衣入睡还能瘦?这5个裸睡好处你绝对没想到

不穿衣入睡还能瘦?这5个裸睡好处你绝对没想到

裸睡听起来就好害羞!而且不穿衣入睡就是容易生病着凉不是吗?的确东方人的裸睡文化并不盛行,但不少研究发现裸睡可以让负责放松的副交感神经处于最佳状态,提升睡眠的质量,甚至达到舒压的效果。对于抗拒裸睡的,或是想尝试的,不妨了解这几个好处再来决定要不要尝试看看吧!

好处1:可以提升睡眠质量

特别是身处在亚洲的我们,如果天气过于闷热,加上衣物的阻隔,入睡速度可能会受到干扰。裸睡的话会让身体核心温度降低,人们会在较低的温度下睡得更深,这时候还能调节体内皮质醇的分泌,有利于提高睡眠质量,益于身体健康。

好处2:可以燃烧脂肪,提高血液循环

因为少了衣物的束缚和保暖,身体会促进皮脂腺和汗腺的分泌,皮肤的血流量也会增加并产生热气,因此加快了新陈代谢的速度,对于正在减重的人来说,是不妨尝试的方法。

好处3:舒缓压力、肩颈酸痛

裸睡会让人在生理、心理上获得「释放」,身体肌肉也会自然放松,情绪也会变得缓和。特别是腹部内脏神经系统方面,像是有慢性便秘、头痛、肌肉酸痛的人,都能尝试裸睡来改善。

好处4:和另一半变得更有情趣

肌肤和肌肤之间的触碰,很容易让人体分泌出催产素,这容易让人感觉到快乐,性爱的时候也更容易获得快感,还能释放压力和降低负面情绪,即使简单拥抱也很有效。

好处5:私密处的健康

无论是男女生,私密处对于细菌来说都是个很好的生长环境,裸睡恰好就提供了一个透气和保持干爽的机会,可以让私密处减少细菌滋生的困扰。

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裸睡必须注意事项:

虽然裸睡优点很多,但也有不少事情必须注意,才能安心、安全「光着入睡」。

1 对于居住环境有家人、室友或集体生活的情况下不适合采用,因为有所顾忌反而产生压力,裸睡比较适合拥有自己独立的环境下实现。

2 居住环境必须流通,温度的调节必须稳定,最好是在16-19度之间,当然也要依据自己的身体状况,棉被的保暖程度,必须在舒适且不会盗汗的温度中进行。

3 抵抗力差、容易着凉的人也不要轻易尝试。

4 泌尿生殖器感染的男性,有妇科病的女性,还没痊愈之前不建议裸睡。

5 必须维持床单的整洁,特别是身体容易流汗、出油的必须定时更换床单。


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