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天气闷热好上火!教你分清实火、虚火,还有如何降火

天气闷热好上火!教你分清实火、虚火,还有如何降火

过年期间的酷热天气,真的让人什么都不做都汗流浃背,加上饮食、休息不规律,身体也慢慢出现了一些「上火」症状,像是喉咙痛、头痛、牙龈肿痛都来敲门了,这时候该如何降火舒缓呢?

新年期间容易摄取太多煎炸食物,喝清水的量也不足,这时候睡眠不足的话,就更容易发热气。这时候喉咙干涩、牙龈肿痛等,看似不严重但就是让人隐隐不适的感觉,特别糟糕,这时候可要认真想想如何降火才行!

什么是上火?

在中医角度,人体在不健康的生活习惯里引发出口干舌燥、眼睛干涩等;而西医角度来看则是氧化代谢作用过于旺盛,造成亢奋的交感神经过度活跃或是受到抑制,导致肠胃功能不佳、低血压等,使人体免疫力下降。

上火还有分种类?

普遍会被分成两种,分别是「实火」和「虚火」,都和生活习惯相关:

实火:时常吃刺激性食物,包括油炸、烤物、辛辣、酒精、高糖、高油盐等,导致体内毒素累积太多,无法被代谢的情况下而引发的上火。

虚火:和生活习惯不规律、过度劳累、失眠等等,这都会导致体内代谢废物难被排出体外,这情况下引发的上火也被称为虚火。

该如何有效降火?

既然火气那么大,一般人都会想到,就用「凉」的食物来下火,例如狂吃冰品、喝冷水等,这绝对是大错特错。要降火更需要的是维持规律的生活作息,还有选择有效的降火食物,别灭火不成还直接严重发病。

降火法1:降火水果

可适量摄取西瓜、芦荟、苹果、黄瓜、番茄、西芹等,这类蔬果含水量高,还能清热利水,促进肠道消化和新陈代谢。另外,还有蜂蜜、苦瓜、牛奶等,都是微寒食物,可以滋阴且解热毒。

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降火法2:解热花茶

选择洛神花、青草茶、绿豆汤、菊花茶等,都有消除疲劳和清热退火的帮助,对于不爱喝白开水的人来说,这些饮料还能帮助摄取更多水份。

降火法3:环境降温

家中环境也是让人倍感闷热的因素,可以趁机打扫房间,打开门窗让环境透气散热,过程出身汗也能促进身体循环,人也会感觉凉快不少。


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