中秋月圆,人更圆?这样吃月饼不易发胖!
by Pisces
September 9, 2022

月饼卡路里高,已经不是什么大秘密,但节日将至,始终都会吃上几口应景。虽然说不是经常会吃到月饼,但是对于“呼吸都会增肥”的编辑来说,月饼的热量几乎可以满足1餐饭的热量需求!
一个 190g 的双黄莲蓉月饼,就已经高达甚至超过 800kcal 了,因为月饼主要原料都是面粉、糖和食用油,撇开中华民族深层次的文化意义,月饼基本上就是糖和油的混合物,在健康和营养的角度来看,无疑就是一堆高糖高脂高热量的食物了。

这样吃月饼,减轻你馋嘴导致的身体负担!
月饼配茶
甜腻口味的月饼,可以搭配清淡的绿茶和薄荷茶,有效增进体能葡萄糖的代谢,帮助将吸附在体内的油脂排出。
含有蛋黄或伍仁月饼,则可以选择普洱茶或菊花茶,可以帮助减轻油腻的口感,普洱茶还可以起到清脂的作用。

月饼在上午吃
虽说月饼就是要在月亮底下吃才有滋有味,边吃边叹茶边赏月,但是如果你有体重烦恼的话,就建议把月饼放在早上或中午吃,因为晚间食用月饼会轻易导致消化不良外,摄入高热量的食物,还会很难被消耗,不利于减肥和控制体重。

饮食加减法
吃月饼的同时,就自觉性减去当天的主食和肉类食物的摄入量,适当的减少碳水和脂肪的比例,然后多补充富含维生素低 GI 的蔬果,补充膳食纤维,帮助肠胃蠕动消化。

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