24小时最佳减肥瘦身的时间表！赶紧安排起来！

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每天用尽力气努力锻炼，忍住嘴馋吃着无味的蔬菜，但是脂肪却依然紧贴在身上，没有和你做分手的准备？那这次，给你说分手的机会来了！赶紧把编辑给你准备好的「每日最佳瘦身时间表」安排起来，把握黄金瘦身时间，让掉秤目标达到事半功倍！

7.00am – 8.00am

早上起床后先喝一杯温开水，然后做一些简单的拉伸动作，唤醒身体的新陈代谢，促进一天的燃烧。此外，也不要忘记食用早餐，推荐纯牛奶或无糖豆浆，搭配鸡蛋和粗粮，让身体补充能量，活力开启全新一天。

9.00am -11.00am

这个时间，身体的新陈代谢加快，可以适当的进行一些具有瘦脚或塑体型作用的运动。随后感觉到肚子饿的话，也可以选择食用一份水果补充能量，这样也可以防止中午餐吃太多的问题。

11.30am -12.30pm

午餐时间，建议汲取充足的蛋白质，和搭配营养均衡的食材，别忘记先菜后肉，最后主食的饮食顺序，因为先从蔬菜开始摄取，可以帮助提供饱足感，有效减少后续的食物摄取，达到减轻体重的效果。

13.00pm -14.30pm

可以给自己安排个短暂的休息时间，因为这时候身体的代谢会趋于平缓，建议可以在午饭后，站立一会儿或走一会，进行消食，最后来个午休。

15.30pm – 16.30pm

下午茶时间，为了避免晚餐过量进食，建议可以在这个时间段，给自己适当的加餐，准备一份水果或一盒酸奶等等，解决嘴馋的问题，同时有效防止晚餐大吃大喝。

16.00pm – 18.00pm

动起来！这是身体一天中燃脂的最佳黄金时间！可以安排做一场有氧运动，比如有氧操、郑多燕等等，可以让减肥效果更显著哦！

18.00pm – 19.00pm

减肥也不要忘了吃晚餐！不然身体的基础代谢会变低，后期会越减越辛苦！至于，晚餐可以多进食蔬菜、中蛋白质以及低热量主食，让自己吃至7分饱就可以了。

20.00pm – 21.30pm

睡前给身体来个彻底放松肌肉的拉伸运动吧！切记不要太过激烈，这样可以会影响睡眠质量变差哦！

22.30pm – 23.30pm

准备上床睡觉吧！记得不要熬夜，充足的睡眠状态，可以让身体保持健康外，也可滋养肌肤，对减肥也有很好的用处哦！