MCO 期间记得也要保持心理健康

从 2020 年开始，我们的生活就起了很大的变化，一直以来的社交活动瞬间被迫暂停了…… 长期下来的管制令也因为减少出门，少了跟家人朋友的联系，渐渐地让人容易感到抑郁和压力。当我们察觉到心理或情绪受影响时，应该要怎么做呢？

1. 运动

虽然现阶段的我们不鼓励在户外运动，不过还是可以透过 YouTube 或其他管道，一边看影片，一边在家运动。这不只是可以让我们锻炼身体，而且运动可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快哦！

2. 与他人联系

想念远在另一个地区的家人或朋友时，只要打视频电话，就可以跟他们见面聊天哦！虽然是隔着屏幕，不过至少可以跟他们联络感情，同时也是给自己发泄情绪的出口。

3. 吃好睡饱

由于长时间呆在家里，很多人的生活作息也会因此颠倒，夜睡已成家常便饭，加上少了跟朋友家人聚餐，经常就以快熟面、面包、饼干等作为一餐。长期下来是会对情绪产生很大影响。因此，行管令在家还是要吃好三餐、睡足 8 个小时，照顾好自己的生理和心理是很重要的哦！

4. 享受 me time

Me time 是非常难得，且完全属于自己一个人的时间。我们可以选择一个时间，即使短短一个小时也好，专注做自己想做的事情，比如听音乐、看 Netflix、上网课、看书，甚至可以是学习一个新的兴趣或技能。