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张韶涵靠戒糖延缓老化和维持身材!来看她的戒糖守则!

张韶涵靠戒糖延缓老化和维持身材!来看她的戒糖守则!

张韶涵不仅用拥有让人称羡的好歌喉,在演艺圈中更是著名的戒糖达人。戒糖多年的她,不但拥有了冻龄的外表,还维持了多年宛如少女般的身材。

张韶涵时不时会在小红书中分享自己的保养心得,更曾在一次访问中,透露自己过去是一名无糖不欢的人,喝咖啡也得加 3-4 包糖,甚至连喝珍珠奶茶,也觉得不够甜。除了甜食,张韶涵还非常喜欢吃米饭、面包以及蛋糕甜品,但随着年纪增长,她发现糖是摧残女性身材和肌肤的一大杀手,因此才决心走上了戒糖的路上。

快速了解糖份对身体的坏处!

甜食可以让心情变得愉快,没错,但是要适量的进食。因为过量摄取糖份,不仅会加速老化、肥胖、高血脂、糖尿病、内分泌失调甚至癌症。

而时下兴起珍珠奶茶等饮品,几乎每次出门的时候都会购买一杯饮用,加上经常在外用餐,高盐、高油、高糖等等,都是造成身体糖化的原因。而且糖份和油份会产生自由基,攻击体内细胞,引发身体一连串发炎或器官衰退的现象。

张韶涵戒糖守则

因此为了避免糖分给予身体的伤害,张韶涵给自己定下 3 大戒糖守则:

#1.不喝含糖饮料,包括珍珠奶茶和罐装饮料等

#2.不吃甜点

#3.少吃特别甜的水果和优格

张韶涵表示一开始戒糖的时候,真的很痛苦,几乎吃什么都觉得不好吃,但在严格要求自己戒糖几个星期后,她开始慢慢习惯了没有糖的饮食习惯,后来甚至只要有一点点糖分或甜味,都会觉得接受不了。好在刚开始的付出,现在都有了回报,戒糖后可以明显感觉到身体出现的变化,例如肌肤出油变少、精神状态变好、也不会轻易有肥胖的问题。

除了戒糖,张韶涵还戒了淀粉!

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爱吃面包的张韶涵,为了维持苗条和有线条感的身材,张韶涵戒掉了淀粉,开始选择吃麦片食物。选择麦片的原因不仅是因为热量比较低,还因为麦片是一种高纤维的食物,可以预防便秘同时更有利于清洗肠道内的垃圾和废物,促进肠道健康。

编辑分享:戒糖不等于完全无糖

其实糖分无所不在,戒糖的饮食习惯也不是完全向所有的糖类说再见,而是要懂得如何正确吃糖,建议可以只摄取天然糖分,比如新鲜水果,但切记适量就好。

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