张韶涵靠戒糖延缓老化和维持身材！来看她的戒糖守则！
张韶涵不仅用拥有让人称羡的好歌喉，在演艺圈中更是著名的戒糖达人。戒糖多年的她，不但拥有了冻龄的外表，还维持了多年宛如少女般的身材。
张韶涵时不时会在小红书中分享自己的保养心得，更曾在一次访问中，透露自己过去是一名无糖不欢的人，喝咖啡也得加 3-4 包糖，甚至连喝珍珠奶茶，也觉得不够甜。除了甜食，张韶涵还非常喜欢吃米饭、面包以及蛋糕甜品，但随着年纪增长，她发现糖是摧残女性身材和肌肤的一大杀手，因此才决心走上了戒糖的路上。
快速了解糖份对身体的坏处！
甜食可以让心情变得愉快，没错，但是要适量的进食。因为过量摄取糖份，不仅会加速老化、肥胖、高血脂、糖尿病、内分泌失调甚至癌症。
而时下兴起珍珠奶茶等饮品，几乎每次出门的时候都会购买一杯饮用，加上经常在外用餐，高盐、高油、高糖等等，都是造成身体糖化的原因。而且糖份和油份会产生自由基，攻击体内细胞，引发身体一连串发炎或器官衰退的现象。
张韶涵戒糖守则
因此为了避免糖分给予身体的伤害，张韶涵给自己定下 3 大戒糖守则：
#1.不喝含糖饮料，包括珍珠奶茶和罐装饮料等
#2.不吃甜点
#3.少吃特别甜的水果和优格
张韶涵表示一开始戒糖的时候，真的很痛苦，几乎吃什么都觉得不好吃，但在严格要求自己戒糖几个星期后，她开始慢慢习惯了没有糖的饮食习惯，后来甚至只要有一点点糖分或甜味，都会觉得接受不了。好在刚开始的付出，现在都有了回报，戒糖后可以明显感觉到身体出现的变化，例如肌肤出油变少、精神状态变好、也不会轻易有肥胖的问题。
除了戒糖，张韶涵还戒了淀粉！
爱吃面包的张韶涵，为了维持苗条和有线条感的身材，张韶涵戒掉了淀粉，开始选择吃麦片食物。选择麦片的原因不仅是因为热量比较低，还因为麦片是一种高纤维的食物，可以预防便秘同时更有利于清洗肠道内的垃圾和废物，促进肠道健康。
编辑分享：戒糖不等于完全无糖
其实糖分无所不在，戒糖的饮食习惯也不是完全向所有的糖类说再见，而是要懂得如何正确吃糖，建议可以只摄取天然糖分，比如新鲜水果，但切记适量就好。
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