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让你一吃就爱上!6款健康营养沙拉!

让你一吃就爱上!6款健康营养沙拉!

说到“沙拉”相信是不少人的减脂餐中必出现的菜单吧! 尤其是在酷热的天气,夏日清爽沙拉更是最好的选择,可以瞬间激活食欲,还能充饥补水补充各种营养哦!

沙拉也是懒人最喜欢的饮食,只需准备一些蔬菜、水果,再添加可以轻烹饪的主食、肉类、蛋白质类食物,就能轻松做出营养均衡又健康的一餐。编辑分享6款好吃的沙拉,让你越吃越苗条。

1. 鸡胸肉沙拉

首先把一个鸡蛋煮熟后切片,再将鸡胸肉切片,放到沸腾的姜片水里一起煮,再放入料酒、生抽和盐。将生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用,再把煮熟的玉米剖成粒状。接着将花椰菜放入盐水中煮约3至5分钟,把水滤干后撒上适量的盐和黑胡椒。最后再混合所有食材,淋上沙拉酱即可。

2. 吐司沙拉

将吐司片放入烤箱或微波炉烤至微微发焦,烤好后切成丁。将一个鸡蛋煮熟后切片,再将生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用。接着将黄瓜切片、胡萝卜切丝,再混合所有食材,并淋上沙拉酱。

3. 意大利面沙拉

首先将意大利面煮好,再将一个鸡蛋煮熟后切片,以及把生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用。最后再混合所有食材,淋上沙拉酱即完成。

4. 鸡蛋番薯沙拉

首先把一个鸡蛋煮熟后切片,再将番薯切片蒸约15分钟并切成丁状。接着将生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用,再将花椰菜放入盐水中煮约3至5分钟,把水滤干后撒上适量的盐和黑胡椒。最后再混合所有食材,淋上沙拉酱即可。

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5. 紫包菜沙拉

先将鸡胸肉切片并放入姜片水里,再放入料酒、生抽和盐一起煮熟。接着把紫包菜一片片剥下来,放入淡盐水里浸泡20分钟再切丝。之后将生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用,再把煮熟的玉米剖成粒状。将花椰菜放入盐水中煮约3至5分钟,把水滤干后撒上适量的盐和黑胡椒,再混合所有食材,并淋上沙拉酱。

6. 牛肉沙拉

首先将牛肉解冻后切成小条状,再把玉米剖粒放入锅中翻炒,加入少许的油,再把牛肉条放入翻炒。接着将洋葱片放入稍微翻炒,再将生菜用水洗净后撕成小块,放碗里备用。接着将胡萝卜切丝,再混合所有食材,并淋上柠檬汁或沙拉酱即可。


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