让你瘦下来的9个秘诀！

瘦身和减重其实没有捷径，必须靠每日的生活习惯才能健康瘦。编辑分享女星们的成功减肥秘方，让你也能拥有易瘦体质，打造傲人的完美曲线！

1. 运动健身

减肥做运动是必要的！运动不仅能够让你快速减肥，还能雕塑你的身形，除了有氧运动外，也需要常上健身房哦！而减肥最大的关键就是要多流汗，流汗代表体内正在燃烧脂肪！减肥期间坚持每天做有氧运动，不仅能够雕塑身材的效果，还能帮助你排汗呢！

2. 避免6点之后进食

下午6点之后进食的食物都会被储存为脂肪，从而导致体重增加，所以尽可能不要在6点进食！如果在晚上期间肚子饿，可以喝水垫肚代替食物。

3. 少吃淀粉类食物

“淀粉类食物”对减肥来说是一大禁品，减肥期间尽量别碰饭类、面包类等等的食物，或可利用糙米饭取代。白饭含有超高的糖分不宜食用，建议多吃蔬果类，可利用“红薯减肥法”，规定每一餐都必须食用红薯，因为红薯的热量低，而且非常有饱足感，可帮助你减肥期间不用挨饿。

4. 多喝水或柠檬蜂蜜

多喝水的重要性不必多说，可以帮助排毒，另外也可以尝试喝柠檬蜂蜜，有助于将体内不必要的毒素都排出，并可让皮肤更滋润有光泽哦！

5. 用餐时细嚼慢咽

用餐时细嚼慢咽可以帮助消化，也有助于消耗更多热量哦！建议每一口咀嚼至少20次才下肚，能助于有效减肥，尽可能用餐时间为20分钟，吃得太快会导致消化不良，还会导致肥胖问题！

6. 少量多餐

减肥不代表完全不能吃，而少量多餐才是正确的方法！减肥期间可一天吃很多餐，但条件是必须以少量多餐进食才能成功减肥哦！

7. 穿小一号裤子

可利用穿小一号的裤子的方法来帮助你控制饮食，尽量别穿太宽松的裤子，以紧身的衣裤提醒自己不能吃得过多！

8. 定时量体重

最有效的减肥方法就是定时量体重，并且把体重记录下来，还要为自己定下一个目标，使你的减肥过程更有动力。

9. 早点睡觉

睡眠不足会引起体重增加并造成肥胖，因为睡眠不足会导致新陈代谢缓慢，因而导致肥胖问题。减肥期间切记一定不能迟睡，可为自己设定睡觉闹铃，让铃声在睡前半小时或1小时提醒你，让你能进行梳洗以便准时上床睡觉！