让你瘦下来的9个秘诀!

瘦身和减重其实没有捷径,必须靠每日的生活习惯才能健康瘦。编辑分享女星们的成功减肥秘方,让你也能拥有易瘦体质,打造傲人的完美曲线!
1. 运动健身
减肥做运动是必要的!运动不仅能够让你快速减肥,还能雕塑你的身形,除了有氧运动外,也需要常上健身房哦!而减肥最大的关键就是要多流汗,流汗代表体内正在燃烧脂肪!减肥期间坚持每天做有氧运动,不仅能够雕塑身材的效果,还能帮助你排汗呢!

2. 避免6点之后进食
下午6点之后进食的食物都会被储存为脂肪,从而导致体重增加,所以尽可能不要在6点进食!如果在晚上期间肚子饿,可以喝水垫肚代替食物。
3. 少吃淀粉类食物
“淀粉类食物”对减肥来说是一大禁品,减肥期间尽量别碰饭类、面包类等等的食物,或可利用糙米饭取代。白饭含有超高的糖分不宜食用,建议多吃蔬果类,可利用“红薯减肥法”,规定每一餐都必须食用红薯,因为红薯的热量低,而且非常有饱足感,可帮助你减肥期间不用挨饿。

4. 多喝水或柠檬蜂蜜
多喝水的重要性不必多说,可以帮助排毒,另外也可以尝试喝柠檬蜂蜜,有助于将体内不必要的毒素都排出,并可让皮肤更滋润有光泽哦!

5. 用餐时细嚼慢咽
用餐时细嚼慢咽可以帮助消化,也有助于消耗更多热量哦!建议每一口咀嚼至少20次才下肚,能助于有效减肥,尽可能用餐时间为20分钟,吃得太快会导致消化不良,还会导致肥胖问题!
6. 少量多餐
减肥不代表完全不能吃,而少量多餐才是正确的方法!减肥期间可一天吃很多餐,但条件是必须以少量多餐进食才能成功减肥哦!

7. 穿小一号裤子
可利用穿小一号的裤子的方法来帮助你控制饮食,尽量别穿太宽松的裤子,以紧身的衣裤提醒自己不能吃得过多!
8. 定时量体重
最有效的减肥方法就是定时量体重,并且把体重记录下来,还要为自己定下一个目标,使你的减肥过程更有动力。

9. 早点睡觉
睡眠不足会引起体重增加并造成肥胖,因为睡眠不足会导致新陈代谢缓慢,因而导致肥胖问题。减肥期间切记一定不能迟睡,可为自己设定睡觉闹铃,让铃声在睡前半小时或1小时提醒你,让你能进行梳洗以便准时上床睡觉!

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