让你全身瘦！简单5个动作

很多女生都会有肉肉身的困扰，在忙碌的工作或学习途中，不妨也开始培养运动的兴趣与爱好吧！只需简单的几个动作，就能让你摆脱赘肉，营造全身瘦的效果哦！

1. 悬空交叉

平躺后将上半身与双腿上抬，而臀部着地，双臂屈肘并支撑在臀部后侧。接着收紧下巴，双脚悬空依次做交叉动作，30次为一组，共做2组。这个动作可让腹部发力，有瘦腹部和瘦腿的功效！

2. 悬空收腹

与前一个动作一样，平躺后将上半身与双腿上抬，而臀部着地，双臂屈肘并支撑在臀部后侧。接着收紧下巴，双脚抬起后并拢，并同时将腹部收紧，往身体收腿时呼气，往外伸腿时吸气。这个动作30次为一组，共做3组。

3. 平躺抬腿

平躺后双手平放于两侧，双腿伸直并往前踮脚尖。接着尽量伸直双腿，并用腹部发力往上抬，维持一秒后将双腿回到地面，保持姿势停留一秒后重复动作。这个动作20次为一组，共做2组。

4. 空中脚踏车

平躺后双手放在两侧，将双腿抬起45度，依次交叉踢腿，像是在空中骑脚踏车一样，并在做动作的同时将腹部收紧。这个动作1分钟为一组，共做3组。

5. 俯卧拉伸

将身体俯卧，在身体两侧将双手稍微往前伸，并支撑起上半身，而将头往后仰紧绷颈部，腿部可稍微分开，会使上半身与腹部呈现明显的拉伸。这个动作一组维持15秒，共做2组。