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4个学习独处的理由:能量恢复变快,社交能力竟然变更好?

4个学习独处的理由:能量恢复变快,社交能力竟然变更好?

随着年纪增长,想要留在家或是单独一个人活动的念头越来越烈?这时候身边的人或许出现「你太孤僻」、「别耍孤独」的声音,心理是否想着一个人待着这件事真的有那么糟糕吗?

对独处的误解

独处是一种自我选择的心理状态,并不是非自愿性的孤独。孤独是一种无法被人认同、同理的心理状态;而独处是自我交流的过程,会透过思考来认识自我的需求。

高品质的独处,胜过低质量社交

许多人会害怕别人的目光,认为自己没有更宽广的社交圈子,和别人格格不入,于是拼命加入各种活动、聚会、课程等,将自己塑造成有抱负有理想的人设,认为独处、一个人待着都是阴暗的、不合群的。你的确很多事要做,有很多追求,但是时间是有限的,应该学会加加减减,拿走自己不想背负、不愿的负担,预留时间给自己更重要。

科学实证的4个独处优点

1 激发创造力

你有发现一个人在开车的时候、做家务的时候,更容易涌现想法?其实独处的时候,大脑会启动预设模式网络(default mode network),这是创造力的脑区块,这时候平日纠结的问题突然得到了解决方法,特别是从事创意工作者,更需要高品质的独处时间,才能稳定发挥灵感。

2 交际能力变好

不断去交际未必能让交际能力变高变好,然而会降低人们之间的关系品质,所以适当给彼此一点独处的时间、空间,反而可以促进人际间的同理心和情感恢复。

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3 独处可以促进对自身的反思和认识

当我们独处的时候,心更容易沉静下来,才能与内在连接,透过这种方式来更好地认识自己。因为现在生活节奏太快,对美好事物的感受力、欣赏力都在变弱,这些都影响了日常思考的结果。

4 能量恢复更快

不能从别人身上获得能量的人,就要相信独处的力量。独处就是一种心理需求,大多数心理健康的人都会规划出时间来独处,容易疲劳、焦虑、出现不良情绪的人,遇到这种情况是,让自己独处一会儿,什么都不做或是静下来深呼吸,反而更快摆脱困扰。

若你的性格本来就喜欢独处,就没有必要改变它;若已经厌倦了低品质社交,那也不要恐惧独处,尝试和自己连接,与自我对话,让独处伴我们成长。


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