Now Reading
瘦身停滞期?怎样努力都瘦不下去了?试试这些方法!

瘦身停滞期?怎样努力都瘦不下去了?试试这些方法!

刚开始努力运动给自己减肥的时候,真的可以看见明显的效果,但你是否有发现,当体重到达一个重量的时候,好像之前的瘦身计划都不管用了,一直就停留在原点,这无疑是对正在努力瘦身减肥的人带来打击啊!

为此,编辑在网上给大家搜寻来了几个可以帮助减肥更加分的方法,如果你也正在处于停滞期,不妨来试一试。

第一阶段也是第一周瘦身计划:六点后不进食

这本来就是很常见普遍的方式,但请注意这只是你的第一步!太早结束晚餐,让你晚上饥饿难耐,编辑建议你可以选择早点休息(笑),因为当我们的身体在进行睡觉的时候,身体会分泌出“瘦素”,瘦素可以帮助抑制我们的食欲,以及帮助新陈代谢,所以饿的时候,就对自己说“早点睡吧!”

第二阶段,我们来到了第二周:不吃晚餐

让午餐成为你每天的最后一餐!这样可以帮助减重之余,也可以很好稳定我们的血糖,我们也可以选择根据自己的生活习惯,来安排一天只吃两餐的时间,但依然要遵守6点后就不进食的规律!另外,编辑也要提醒大家,一定要吃早餐,这样才可以让身体有能量去应对上半天的忙碌哦!

第三阶段,来到了第三周:有氧运动做起来!

第三阶段我们维持两餐的吃饭规律,并且开始加入轻度的有氧运动,建议一周可以进行至少3次的有氧运动,刚开始可以从跑步、跳绳等简单的运动开始,尽量每次的运动时间超过40分钟。

See Also

第四个阶段,也就是说第四周了:重训运动来了

这时候不妨可以加入一些哑铃训练和瑜伽拉伸,来塑造肌肉、提高核心力量和创造更高的基础代谢,这样我们就不需要因为偷喝了一杯珍珠奶茶或者一餐烤肉而感到自责啦!

编辑说:在这段期间,建议大家一定要多喝水,这样可以促进新陈代谢外,还可以让肌肤变得滑嫩哦!饮食方面避开高脂食物是一定的了,但也要记得少吃红肉,多吃白肉,蛋白质摄取上肌肉、鱼肉和海鲜都比猪肉、牛肉等红肉的含油脂量低,而且营养价值也比较高。


更多阅读:努力运动健身后,应该怎么吃才正确?

View Comments (0)

Leave a Reply

Scroll To Top