韩国人气Youtuber公开健康减肥方法！成功减掉10KG！

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追求苗条的身材是许多爱美之人梦寐以求的事情，然而想要做到在不挨饿、又健康的情况下，快速瘦下来的方法却非常的少，并且多数非常容易体重反弹复肥。

日前来自韩国知名的穿搭 Youtuber ÁFROM ，就成功在短时间内减去 10KG 的体重，而且方法不复杂，还是不用饿肚子的情况下成功减重，贴心的编辑给大家整理了她健康瘦身的方法，近期想要进行健康瘦身的你，不妨参考参考。

放慢进食的速度

狼吞虎咽对健康不好，并且容易导致体内血糖迅速提升，然后身体就会分泌出大量胰岛素，将对于的糖分转化成脂肪堆积在体内。所以想要减重的你，可以先从细嚼慢咽的情况下进食，抑制血糖急速上升的状态，这样不仅会更容易有饱腹感，进食仪态也会更精致优雅哦！

开始有饱腹感的时暂停进食

听起来好简单，但实际好严格！因为人们在碰上美食的时候，都要有很好的控制能力，才能控制自己不被美食诱惑，过度进食。而这位 ÁFROM 就拥有极好的控制能力，当她在进食期间有七分饱的时候，就会马上放下餐具并停止进食，情况允许的话，她还会选择站起来出门消食，这样就会很快忘记想要继续享用美食的事情了。

晚餐避免高热量食物

减肥期间难免会失控想要大口大口喝奶茶、吃甜点的时候，而 ÁFROM 表示自己会将高糖、高盐、高热量的食物安排在早上或中午时段进食，这样可以让食物在体内的到充分的消化，晚餐就避免再碰这些食物，同时还可以减低肠胃消化负担呢！

吃正餐不喝饮料和汤

许多人都习惯边吃饭，边喝饮料或汤品，但其实边吃饭搭配饮料会加促食物糊化，让血糖升高，并且不利于消化。所以建议大家进食正餐期间不要搭配饮料和汤品，若想喝汤喝饮料，建议在餐前饮用为佳，还可以增加饱足感。

寻找自己喜欢的运动

想要健康瘦身，运动一定必不可缺，但是 ÁFROM 表示强迫自己每日去运动，反而会给身心造成一种压力，即使可以瘦身但亦不健康。所以建议大家，可以寻找一款自己喜欢的运动，比如约朋友骑脚车、打球、游泳甚至瑜伽等等，然后融入于生活中，反而效果会更好呢！