看血型减重更有效？O型适合吃肉、A型该多吃菜？

瘦身的方式真的有百百种，常见的有减少淀粉、长时间断食、生酮饮食等，还有一种特别有趣的「血型瘦身法」。我们可能听过血型体现个性，但其实人体内的机能也会随着血型不同而有关系哦！

「血型减重法」其实是出自美国自然疗法学者Dr. Peter J. D’Adamo所研究出的血型疗法书籍《Eat Right For Your Type》。他根据了每种血型的起源、祖先的生活环境、饮食习惯，来推论出各种血型人最适合的饮食，也因此可以透过摄取特定的食物类型提高减重的效率。

# A型血

A型人的祖先多是和农耕相关的民族，所以体内分解碳水化合物的酵素比较多，所以身体比较能够适应蔬果、谷物等，所以A型人适合以蔬菜为主，可以搭配植物蛋白，反而对于动物性蛋白像是不好消化的红肉、乳制品都尽可能避免。只要控制食量和高脂肪食物，对A型人来说都是有效的减重方法。

另外，A型人容易紧张，所以建议避免过度劳累、高压，可以透过静心冥想、瑜伽等结合心性的有氧训练达到减重和找回心灵平静。

# B 型血

B型血型最早出现在喜马拉雅山一代的游牧民族身体里，有着可以快速适应气候变迁的特性。由于游牧民族能量多来自于肉类和奶制品，所以和A型人相反，体内反而多了分解肉类蛋白的酵素，能够消化肉类也提升新陈代谢，所以动物性蛋白更适合作为减重菜单。也因此像是面条、玉米、坚果等谷类食物反而难被消化，建议减少摄取。

B型人容易出现三分钟热度，对于单一的运动很快失去兴趣，所以可以选择多互动性的运动，例如有氧运动、骑脚踏车、打高尔夫、羽球等。

# O型血

O型是研究里最早出现的血型，而当时的人类都是以狩猎为主，所以动物性蛋白是主要的食物和营养来源，因此O型血的人体内能分解肉类蛋白质的酵素是其他人的三倍。打算减重的O型人可以选择低脂的瘦肉、鱼、海鲜、蔬果等，并建议避免小麦、玉米、豆类、乳制品。大多数O型人都有胃酸过多的健康问题，建议少量多餐缓解。

O型人的个性很适合制定固定的健身计划，也适合在段时间内进行密集训练，如游泳、有氧运动、重训等单调重复的运动，对于喜欢坚持、不喜欢过多变化的O型人来说容易带来成就感。

# AB血型

AB血型是最年轻的血型，所以是能更灵活适应生活环境变化的一群。AB型可说是A型和B型的结合，因为有了两种血型的特性，所以性格上也更难琢磨。因为综合了A型和B型，吃太多肉类容易储存脂肪，所以蔬菜、乳制品、蛋白质如鸡蛋的饮食比较适合AB型人。最好还有避开贝类、烟熏类食物。

太激烈、辛苦的运动容易让AB型的人放弃，所以可以参考A型人的运动方式，可以选择有参与但不要太负担的运动，像是步行、爬楼梯、骑脚踏车、瑜伽等。