小红书爆红的「萨尔曼」运动，真的可以瘦！

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现代人经常久坐不动，容易导致有小肚子的烦恼。而萨尔曼运动不仅可以瘦肚子，还可以有效纠正我们的体态，让身姿更完美好看。

萨尔曼运动不需要任何辅助器具，在家就能轻松进行训练，其中尤其推荐给产后女性锻炼，可以有效修复产后腹直肌分离的问题，同步消除因坐月子而出现的小腹赘肉哦！

萨尔曼运动动作【1】：交替伸脚

全程上半身都紧贴，躺在准备好的瑜伽垫或床上（不建议床褥太过柔软，这样不仅起不到运动效果，很可能还会伤到脊椎），双腿屈膝，双手贴在大腿两侧，注意不要耸肩，脊椎要打直，脚跟不离地的向前伸直，左右脚轮流为一组，连续做30组即可。

萨尔曼运动动作【2】：离地伸脚

这个动作和上一个动作的差别在于，将脚跟举起离开地面伸直，伸直角度大约30度。同样上半身紧贴在瑜伽垫上，脚抬起向上踢，脚尖要出力，左右脚轮流为一组，连续做30组，当感受到下腹部的肌肉开始有酸痛感就对了，这是燃烧脂肪的感受哦！

萨尔曼运动动作【3】：并脚伸腿

上半身紧贴瑜伽垫，不要耸肩，双腿并拢往前伸，每一次回缩的时候，腿部都要成屈膝且脚板碰地为佳。

萨尔曼运动动作【4】：交替抬腿

上半身紧贴瑜伽垫，双腿屈膝呈现90度，然后并脚抬腿向前约45度踢，感受自己的腹部用力。

萨尔曼运动动作【5】：空中踩脚踏车

相信这个动作大家都很熟悉！同样的上半身要紧贴子瑜伽垫上，然后将双脚抬起，绷直脚尖，臀部也要有微抬的动作，接着交替蹬脚，呈现出空中踩脚踏车的动作，切记动作不要过于急，慢慢来效果更佳。