30 岁后的友谊，重质不重量！
随着年龄增长，你是否觉得朋友越来越少？其实不只是你，几乎所有人都一样，而且这也不是什么问题。在30岁后的友谊重质不重量，生活将会更加快乐
Cornelia Wrzus的研究团队资料显示，10～24 岁人的社交圈最大，青少年平均有 9 位经常互动的朋友，到了30岁则降为7位，之后逐渐减少。因为工作、孩子种种因素，愈来愈没有时间或精力维持人际关系。
其实在30岁后，我们若从关注友谊的数量，转为质量，生活将会更加快乐。
30岁后的友谊，更该「重质不重量」
根据英国 University of Oxford 演化心理学家 Robin Dunbar 博士的研究，人类能拥有朋友的最大数量，受限于时间、精力和认知限制，大脑可以粗略地处理 150 段友谊关系。
然而这些友情，又有「亲密程度」之分。 《Psychology Today》引用一项研究，指出友谊关系的深度能分成 4 个层次：熟人、普通朋友、亲密朋友以及挚友。
1. 熟人（acquaintances）
指的是经常见到的人，你们可以一起闲聊，但只称得上是点头之交，双方没有加深联系所需的欲望或情感依赖。
2. 普通朋友（casual friends）
与你一起活动，会定期见面的人，你们之间已经有足够的了解，能称呼对方为「朋友」。例如在某个活动上，你可能会和某人特别投缘，能在活动时有说有笑，甚至在活动外的时间相约碰面，但若你们之间没了这个活动的联系，便不会特别牵挂。
3. 亲密朋友（close friends）
亲密朋友通常是从熟人开始的，双方互相欣赏、彼此信任，渐渐地开始分享更多私事，享受彼此相处的时间。简单来说，亲密朋友就是当你情绪低落，即便是凌晨 2 点接到你哭诉的电话，仍倾听、陪伴你的人。
4. 挚友（intimate friends）
挚友是一个人联系最紧密的朋友，如同你的家人般，知道你最深层的秘密，并且永远不会让你失望或背叛你。
交朋友不容易！人这一辈子，到底需要多少朋友才够？
美国 University of Kansas 的研究人员，分析了 255 位刚搬家不到半年的成年人及 112 位大学新生，了解他们认识陌生人的过程、相处时间及后续发展，发现两个人从陌生人变为普通朋友需要 40～60 小时，再发展成亲密朋友需要 90 小时，成为挚友则需要 200 小时；两人共处约 80～100 小时后，从普通朋友变成亲密朋友的几率超过 50%，不过这些时间必须是「工作以外」的交集，如果关系只停留在工作之上，并不容易变成朋友。
想结交亲密朋友，显然不是件容易的事。加上现代工时愈来愈长，疫情又促使人们花更多时间在家工作、减少外出聚会的时间，交朋友愈来愈难，那如果「少一点」朋友，会怎么样吗？人这一辈子，到底需要多少朋友才够？
《Psychology Today》引用一项针对 30～70 岁成年人所做的研究表示，每个人一生只需要 3～5 个亲密朋友，就能得到足够的情感支持；其中，拥有 4～5 个亲密朋友的成年人，对于生活的满意度最高，拥有 3 个亲密朋友的人也相差不少。
另外，研究也指出，只要有一个人将你视为最好的朋友，你对生活的满意度就会明显高于没有的人。因此，为他人而存在，并在他人的生活中占有重要的友谊地位，绝对能提升自己的幸福感。
请好好珍惜身边的亲密朋友，也建议不管在人生的哪个阶段，都别忘了持续在新的友谊中寻找快乐。
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