Q’s Read：赖佩霞《转念的力量》
学会驾驭自己的思绪，是每个人一生必修的功课。
此阅读心得分享作者为：蓓琦，转载自 BookQi
偶尔我会对另一半说，真希望能像他一样「头脑简单」。不管他生活中经历任何难事：被商业伙伴背叛、遭到同行打压、遇上不负责任员工，甚至是长辈生重病、老婆为难（咳）之类，似乎都不会深陷负面状态。
反观我，因为个性高敏感，又喜欢思考人生，常常陷入牛角尖。哪怕读了不少心理自助书，也学习禅修课程，却对生命还悟性不足。
读了《转念的力量》后，似乎有点开窍。至少对我这个容易「想太多」的人，能学会如何安放念头。
「我们不是把坏念头转成好念头，把悲观转成乐观，或倡导正向心理学。支撑本书背后的是东方哲学思想里“如实、如是”的智慧，是“道法自然”的精神。」
「转念功课」(The Work)是由美国作家Byron Katie透过自身醒悟所研发的一套简单方法，有完整的逻辑与具体执行步骤，能帮助人看清楚脑中念头的真相，并透过反转念头以达到内心平静。
而多得赖佩霞的加持，这套转念功课的解说与例子更融入东方社会的民情（说起来这套心法其实也是源自东方智慧）。书里和伴侣、亲子、职场、人际、社会等的相关案例，都是我们生活中常见的状况。
有趣的是，透过别人的案例去理解转念法如何实践，竟能疗愈自己的身心，也能看清自己的问题。
我对书里最有共鸣的例子，竟然是这个：在捷运上不应该把手机声音放出来。从中延伸，我可以联想到生活中很多类似的事情：在公共场合（或邻里）制造噪音、吸烟、乱丢垃圾、插队……
这些让我懊恼的例子背后，是我不能接受别人没有同理心，也无法忍受自己的无能为力。然而透过转念功课的分析，我才发现当我因为价值观差异而批判别人时，被设限的是自己：是我把自己套进框架里而活得不自在。 「看别人不顺眼，是自己的修养不够」，这句老话随即就浮上脑海。
回想起过去自己也是个爱批判的人。面对不符合自己（自以为正义）的信念时，总可以振振有词地搬出一堆道理来批判某件事、某个人。
随着年纪渐长，慈悲心渐增，开始明白很多事情无关对错，只是个人选择。然而对生活上直接会影响我的人事物，却始终还是在学习如何不再执着。而这本书更是在提醒我：一切痛苦不是源自别人的举动，而是自己的念头。
「学会驾驭自己的思绪，是每个人一生必修的功课。」
我喜欢书里「4提问1反转」的转念功课。单看字面上的步骤，可能毫无头绪；即使搭配案例，也还需要更多悟性。但至少脑中那生生灭灭的各种念头，如今更加清晰：那是自己的惯性思维、那是我们解读的方式而不是事实……
有了这一套转念功课的入门，至少我们不会在念头中迷失自己，甚至还能看清事情的真相。假以时日，说不定也能优化成最适合自己生命的心法。
因为它只是一套工具，而我们最终要收获的，是自己的人生智慧。
我选择《转念的力量》一书，是想借助转念功课帮我过上更加自在的生活。特别推荐大家这本不只实用，读起来也非常舒心的一本书。
也推荐大家Readmoo的天下文化电子书书展，里面有很多好书包括我写过心得的《为什么要睡觉？ 》、《人类大历史》、《走在梦想的路上》等这些我喜欢的书。
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