不只是香而已！了解植物香氛的疗效

古今中外许多人广泛运用从芳香植物中萃取的精油，用按摩、薰香、嗅闻等方法，来治疗疾病，或疗愈身心，也就是俗称的「芳疗」。

人类运用植物香氛的历史渊远流长，《精油芳疗百调百用》提到，古埃及人、罗马人、希腊人都有留下使用痕迹。当时的主要用来作为祭祀焚香、妆点打扮，或是制作木乃伊。

随着时间的推移，制香技术和化学、草药等知识都有进展。根据《破解精油》，芳香植物如柠檬、薰衣草等因含大量「挥发油」，也就是植物本身带气味的油状成分，各个带有独特的气味，古今中外各民族广泛运用从中萃取的精油用来医治伤病。

时至今日，虽然草药疗法在科学兴盛的现代已逐渐式微，不再是人们生病时寻求的主要解方，但古老的智慧并没有失传，香氛带给人们的舒缓效果也一样显著，如今在保健、美容、香水上都能见到芳香植物的运用。

宜人的气味不仅能带来愉悦的氛围，放松绷紧的神经，有些甚至含有疗效，用按摩、薰香、嗅闻等方法，来治疗疾病、疗愈身心，也就是俗称的「芳香疗法」，简称「芳疗」。

精油芳疗的 3 大类疗效：纾压、助眠、提升专注力

如上述提及，精油芳疗不只是香而已，不同种类的精油对人体各有不同疗效：

1. 抗焦虑、舒缓压力

研究显示，嗅闻薰衣草、橙花、佛手柑等植物精油的气味能缓解焦虑，让人放松，因为其中的成分能降低交感神经的作用，使人平静下来。

薰衣草的香气能舒缓压力，并让你更容易入睡，研究显示嗅闻过薰衣草气味的受试者，唾液中的内分泌压力标记物质含量较低；使用柠檬精油，则能降低血清中的皮质固醇等压力荷尔蒙。

2. 助眠、降血压

用莱姆精油施作芳香按摩能降低血压；涂抹玫瑰精油能平缓呼吸、降血压，使情绪更放松、平静；吸闻穗甘松精油能得到镇定效果，因为其中的挥发性成分能安定心神，常被用来改善失眠或注意力不集中。

3. 提升注意力、记忆力

用迷迭香精油、茉莉精油按摩腹部能提升自律神经活跃程度，以增加警觉度、活力、欢快程度、提升注意力。而丝柏或芫荽籽精油有提升记忆力的效果，能修复被空气中挥发性有机溶剂损伤的记忆力。