喝酒真的会变胖?常见酒类热量大公开!

现代人享受喝酒的乐趣,不过还是有女生会担心健康方面,尤其是喝酒会变胖这点!现在就来看葡萄酒、清酒、烈酒、啤酒等的热量:

小班后的小酌、亲友聚会、周末畅饮…喝酒是不少现代人舒缓生活压力的热门选项。享受微醺的同时也有许多人开始关心起健康方面,该如何快乐喝酒,同时又能保持身材不走样?以下5个小窍门,让你喝酒无负担!

喝酒会变胖吗?

答案是当然会!喝酒会变胖的最大原因是下酒菜的热量太高,另外你也可以了解各种酒类的热量。举例来说,一瓶葡萄酒的容量是750ml,卡路里就大约相等于2.5碗白饭,而酒精度越高的酒,热量也会相对越高。

常见酒类热量表

这里以每 100ml 来举例,平均数据如下:(酒精浓度/酒种/卡路里/白饭量)

  • 3.5% 啤酒 = 34.3kcal = 0.25碗白饭
  • 10.6% 红白酒 = 85kcal = 将近半碗白饭
  • 14.5%  荔枝酒、清酒= 119.2kcal = 半碗碗白饭
  • 41%  威士忌、莱姆酒、白兰地、伏特加 = 229.6kcal = 一碗多白饭
  • 37.9%  琴酒 = 263kcal = 将近1.5碗白饭
  • 58% 高粱酒 = 324.8kcal = 1.5碗白饭

5个小窍门远离啤酒肚


1 喝酒不喝多

适量饮酒可以舒缓压力、放松身心,但饮酒过量的话喝下去的就是热量而不是回忆了!


2 喝含糖量少的酒

含糖量少的酒热量也相对较少,糖分多的酒包括啤酒、清酒喝水果酒等,而烧酒、威士忌、白兰地、伏特加等蒸馏酒的含糖量为零,是不错的选择。


3 慎选下酒菜

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变胖最大的原因就是下酒菜!喝酒时请少吃高热量的油炸食物,不然边喝变一口接一口地吃,很容易就热量爆表。


4 多喝水加速代谢

毫无疑问的减肥良药!喝酒的时候,喝多少酒就喝多少水,这样能减少隔天宿醉机率、加速酒后体内乙醇的代谢。


5 多消耗热量

当然,不想变胖最实际的做法绝对就是多运动!如果忍不住喝太多、吃太多下酒菜的话,一定要赶快找时间运动。


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