蔬果汁清宿便！侯佩岑的小蛮腰原来是这样维持的
拥有知性气质又甜美的侯佩岑是标准美女，让人过目难忘。42岁的她如今是两个孩子的妈妈，无论是肌肤还是身材都依旧无可挑剔，她究竟是如何做到的？
1 减糖饮食＋轻断食
侯佩岑前阵子在Instagram不经意地晒出照片，纤腰竟比身上背的 Hermes 小废包还细，被网友们热论！其实，侯佩岑虽然曾表示自己爱吃垃圾食物，不过因为年纪渐长后，代谢也不如从前，为了维持身材，她会在每周挑1-2天实行减糖饮食，只吃鸡胸肉和青菜，再搭配168断食维持苗条身材。
编辑之前也有介绍过比较容易实行的 “14/10断食减肥法” 大家可以看看。
2 不吃包菜、白菜等「圆形蔬菜」
虽然减肥时期侯佩岑会选择吃蔬菜，不过并不是每种蔬菜都吃，由于白菜、包菜（高丽菜）等「圆形」蔬菜的糖分较高，纤维也较低，因此她会选择空心菜、青江菜等长条状的蔬菜，相较之下含有较多纤维质，且糖分低，即使吃菜吃到饱也不担心会吸收过多糖质。
其中，蔬菜中的水溶性纤维对减肥的效果有一定的帮助，摄取适量的膳食纤维有助于减脂，水溶性纤维能影响体内脂肪的消化、吸收以及代谢的模式。
3 侯佩岑清肠道最爱「5青蔬果汁」
在饮食控制上，侯佩岑除了靠限时断食法，以及吃高纤维、低糖份的青菜之外，还曾在社小红书上分享，喜欢喝蔬果汁来帮助体内环保及排除宿便。当中使用的蔬果包括西洋芹、苦瓜、青椒、黄瓜以及青苹果，原则是蔬菜的比例绝对要大于水果。侯佩岑表示，若凑不到「5青」，也可以用「2青1红」，如「西洋芹＋黄瓜＋苹果」，或「小黄瓜＋苦瓜＋苹果」的组合来代替。
4 泡「高温热水澡」促代谢、排水肿
饮食之外，侯佩岑维持纤细身材和红润脸蛋的秘诀还有泡澡！过去侯佩岑的御用化妆师妙妙曾经透露，侯佩岑排水肿的方式是泡高温热水澡。由于泡高温热水澡能够使血液循环变好，并逼出一身大汗，除了能够帮助迅速消除水肿，还能使肤色更红润，即使不用化妆也能有好气色，侯佩岑若当天有重要的拍摄工作，在早上化妆前都会先泡澡。
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