Now Reading
4种压垮身心的工作模式/环境

4种压垮身心的工作模式/环境

先撇开职场上的人事与工作压力不说,正在找工作的你必须注意这4种工作模式/环境,很容易就会有压垮身心的可能,加入前必须考虑清楚。

《换个工作,更好吗? 》一书整理出容易打乱生活步调的 4 种工作模式/环境,值得你留意。

  • 轮班制
  • 长时间通勤
  • 长时间工作
  • 工作与生活失衡

1 轮班制:打乱生理时钟的规律

依据分析,必须不定期于深夜或早晨值班,一周需要轮班 3 天以上的人,罹患糖尿病的风险比工作朝九晚五的人高出 42%,胆固醇和血压的数值也高出许多。其他研究也显示,一年须轮班 50 天以上的人,大脑功能测量分数大幅降低,跟同年龄层的人相比,其数值平均衰退了 6.5 岁。

我们的身体为了获得适当的休息,内建了会在日落时分泌荷尔蒙让我们想睡觉的机制。但工作是轮班制的人,因为生理时钟紊乱,睡眠品质下降,对心理与身体都造成极大的不良影响。因此,有无轮班可以说是选择工作时必须考量的重点之一。


2 通勤时间长:压力大,容易发胖、人际关系受影响

应该没有人喜欢长时间通勤吧。搭乘挤满人的公共交通或塞车,除了压力还是压力。这几年的调查数据也指出,通勤时间愈长,人生愈不幸。

其中最有名的,就是经济学家 Bruno Frey 发表的论文。他分析 1985 年至 2003 年所做的幸福度调查,得出了这样的结论:「年收入必须增加 40%,才得以弥补长时间通勤所带来的压力。」比方说,年收入 10 万的人,至少要涨到 14万,才得以弥补长时间通勤所带来的痛苦。

加州大学分析了 10 万人的健康数据,也得到了同样的发现:通勤时间越长的人,不但比较肥胖,就连离婚率也比较高。长时间通勤也会影响你的身材和婚姻生活。

这样的结果,是因为长时间通勤对我们的生活造成危害所致。一旦到离家远的公司上班,没那么简单说搬家就搬家,因此通勤时间也是找工作时必须确认的要点之一。


3 每周工作 41 个小时以上:脑中风的风险升高

过劳对身体不好可以说是常识。就像「过劳死」一词成了世界共通的用语,工作过度带来的压力会破坏幸福,是无庸置疑的。针对长时间工作和健康风险的关系,以具体的数值来说如下。

世界各地的数据都有相同的倾向:一周工作超过 40 小时,身体健康会开始拉警报;一周工作超过 55 小时,身心状况会明显地开始崩坏。日本的劳动部将「过劳死亡线」订为一个月加班超过 80 小时,但其实在更早的阶段,早死的机率就提高了许多。

这些问题,只能从平时预防压力开始做起,还请多加留意。


4 工作与生活失衡:对假日工作的压力毫无自觉

依据前面的统合分析,时间混乱当中对人体危害最大的,就是工作与生活失衡。把工作带入私生活的工作方式,其不良影响比吸二手烟要来得糟糕。

See Also

公私不分的坏影响,许多数据都可以提供证明。以 2600 人为对象,持续 5 年的追踪调查显示,未区分工作和私生活的人,罹患忧郁症的机率,比公私分明的人高出 166%,焦虑症发作的机率也会提高约 174%。另一项以两千人为对象的研究也显示,回家后继续工作的人,幸福度会下降 40%。

工作与生活失衡是身体健康恶化的原因,不证自明。当工作侵蚀私生活,压力当然就会暴增,想让身体维持正常运作且获得满足,一定要休息。但问题是, 光是在私生活中思考工作的事,就会让我们的幸福度大减 。

让我们来看英国一项针对工作与生活平衡所进行的研究。研究团队询问金融业的商务人士:「平时会把多少工作带入私生活?」然后使用专用的压力测量器,记录他们的压力指数。两个月之后,从收集到的数据得到以下事实。

  • 假日或下班后只要思考工作的事,压力指数就会显著增加。
  • 运动或按摩等也无法减缓思考工作所带来的压力。
  • 即使身体对压力出现了反应,大部分的人却回答「我并未感受到压力」。

最可怕的应该是最后一点吧。比方说,只是在周日想了一下「对了,那份资料后来怎了……」,压力就会不知不觉损害你的身心健康。

当事人的个性也是一大问题,所以无法一言以蔽之,但至少要尽量避免进入「假日主管也会联络公事」「认为休假工作是理所当然」的公司。

来源:Manager Today

更多个人管理资讯:上班族如何变”小富婆”?有3种可行方法:

View Comments (0)

Leave a Reply

Scroll To Top