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“深呼吸”的魔法,看 Netflix 也能学冥想

“深呼吸”的魔法,看 Netflix 也能学冥想

正念、冥想、Meditation 的好处听得多,你是不是想要尝试却不知道从何开始?只要你有 Netflix 就可以了…编辑推荐《Headspace Guide to Meditation》,用简单有趣的方法让你开始学习冥想!

Meditation 在近几年越来越受现代人欢迎,也不再只是与宗教信仰挂钩。编辑 Alison 认为正念与冥想其实可以说是一种 exercise,有时候只是简单的深呼吸、专注于自己的呼吸上,就能让你学习感受当下、认识自己的念想到底是如何运作的。要知道,Meditation 并不是帮你把负面情绪赶走,或者是可以马上把你拉出低谷;而是教会你去拥抱自己的不完美,如何处理愤怒、焦虑、压力等,和自己的负面情绪共处,最重要的是重新感受生活的当下。

这样做的好处很多,但是到底要怎么做?推荐你从 Netflix 剧集《Headspace Guide to Meditation》开始!Andy Puddicombe曾是一名僧侣,也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中,他带领观众了解冥想背后的科学和原理。

值得一提的是,每一集的都以生动有趣的动画配合 Andy 的旁白,让冥想的学习变得更现代化、更容易被大众接受,为了打造这些剧集,共有四家工作室和十一位动画导演合作。《Headspace Guide to Meditation》每集时长20分钟,以第一人称陈述,是Andy的亲身体会。他从一些小故事开始,然后展示一种不同的正念技巧,有助于练习冥想,包括如何处理压力、学会放手、如何重新爱上生活、如何处理痛楚等等,并在每一章的最后以指导冥想结束。

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Headspace Guide to Meditation. Episode 3 “How to Fall in Love with Life”. Cr. NETFLIX © 2021

在这些短短的20分钟内提供了一个静止的时刻,并说明练习冥想对每个人来说都是容易的。《Headspace Guide to Meditation》是Headspace和Vox Media Studios三个系列中的第一个,后续系列包括Headspace睡眠指南和互动体验。

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