“深呼吸”的魔法，看 Netflix 也能学冥想

正念、冥想、Meditation 的好处听得多，你是不是想要尝试却不知道从何开始？只要你有 Netflix 就可以了…编辑推荐《Headspace Guide to Meditation》，用简单有趣的方法让你开始学习冥想！

Meditation 在近几年越来越受现代人欢迎，也不再只是与宗教信仰挂钩。编辑 Alison 认为正念与冥想其实可以说是一种 exercise，有时候只是简单的深呼吸、专注于自己的呼吸上，就能让你学习感受当下、认识自己的念想到底是如何运作的。要知道，Meditation 并不是帮你把负面情绪赶走，或者是可以马上把你拉出低谷；而是教会你去拥抱自己的不完美，如何处理愤怒、焦虑、压力等，和自己的负面情绪共处，最重要的是重新感受生活的当下。

这样做的好处很多，但是到底要怎么做？推荐你从 Netflix 剧集《Headspace Guide to Meditation》开始！Andy Puddicombe曾是一名僧侣，也是广受全球喜爱的Headspace冥想应用的联合创始人。在8集动画的过程中，他带领观众了解冥想背后的科学和原理。

值得一提的是，每一集的都以生动有趣的动画配合 Andy 的旁白，让冥想的学习变得更现代化、更容易被大众接受，为了打造这些剧集，共有四家工作室和十一位动画导演合作。《Headspace Guide to Meditation》每集时长20分钟，以第一人称陈述，是Andy的亲身体会。他从一些小故事开始，然后展示一种不同的正念技巧，有助于练习冥想，包括如何处理压力、学会放手、如何重新爱上生活、如何处理痛楚等等，并在每一章的最后以指导冥想结束。