你还在熬夜吗？难怪你瘦不下来！

Pisces

熬夜不睡觉成为了时下人的通病，而一般熬夜不外乎因为这两种原因，爱玩不想睡和失眠。若是爱玩不想睡，编辑只能说你现在还年轻，不懂得熬夜给身体带来的伤害；相反如果你属于后者失眠，那你真的要好好重视一下这个问题了。

快速看熬夜带来的坏处！

熬夜不仅伤身还是造成你瘦不下来的元凶之一！因为熬夜会让睡眠质感变低，身体机能也因此降低，容易导致身体的热量无法被完全消耗，进而囤积在身上成为脂肪！

另外，同样因为熬夜令身体机能下降，免疫力也会受到极大的影响，身体变得虚弱同时，感冒的机率都会变得特别高哦！

导致失眠的 3 大原因

剧烈运动

适度的运动可以有助于睡眠，但建议尽量要在晚上9点前完成锻炼，因为睡前1-2小时进行运动，身体虽然感到疲惫，但大脑会处于兴奋状态。这也是为什么有些人觉得，明明昨晚早休息了，但起来仍然精神不佳，因为你的大脑根本没有在休息。

睡前进食

睡前1小时进食，会让我们的肠胃在休息时间中持续运作，这不仅加重了器官的负担，也会影响其他器官得不到充分的休息，进而让你睡不好活失眠。另外也避免在午后食用含咖啡因的食品，因为咖啡因具备振奋的作用，会直接影响你的睡眠状态。

情绪影响

工作压力、环境变化等等因素，让人一旦处于亢奋或比较焦虑忧郁的情绪时，都会比较难以入眠。皆因这些问题都会让大脑无法得到休息，不断胡思乱想或天马行空等等，让大脑根本没机会休息，进而造成睡不好和失眠的问题。

改善失眠的 5 大方法

关灯睡觉

室内的光线和人体内的褪黑激素分泌相关，当光线越强烈、褪黑激素分泌越少，人就会越清醒，因此出现难以入眠的情况。

睡前不使用电子产品

人手至少一架手机的时代中，许多人都习惯性在睡前滑手机。这样反而会让你更难入睡，因为蓝光会影响人的松果体产生褪黑激素，影响睡眠，因此睡前一小时，可以选择先抛弃电子产品哦！

戒掉赖床的习惯

如果你本来就有失眠或很难入睡的问题，请一定要戒掉赖床的习惯。因为即使你已经醒了，但碍于赖床让你进入浅眠，这也会影响你的生理时钟，让夜间难以入睡。

伸展运动

刚刚就有提及适度的运动有助于入眠，因此如果你真的睡不着，可以试试做一些伸展运动，让紧绷的肌肉得到放松，慢慢提高身体温度，这样可以让你产生想睡觉的感觉。

热水澡

有研究显示睡前1-2小时前洗个热水澡，可以帮助放松紧绷的肌肉，同时促进血液循环，改善睡眠的品质和效率，还可以帮助你进入更深层的睡眠状态。