天王嫂昆凌生两胎后，保持苗条身材的方法！

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昆凌刚出道的时候，脸上还带着婴儿肥，看起来比生了两胎后的现在，还要圆润许多，这时候不禁让人好奇，究竟这些年昆凌是怎么样维持身材的呢？

昆凌Hannah Quinlivan自己曾经表示，因为从小在澳洲长大，所以饮食方面都比较油腻和重口味一些，而她自己也属于易胖和易水肿的体质。因此想要维持身材除了要控制饮食外，还需要付出很大的努力，才能拥有现在有线条感和苗条的身姿。

现在就一来看看昆凌的瘦身法吧！

#168间歇性断食

昆凌很久之前就开始了168饮食的习惯，即使生了二胎后也有持续进行，而且她还表示说，这种断食法，可以让渗透空腹 16 小时后，有机会进一步分解脂肪，从而达到瘦身减脂的效果。

#最爱挑战运动

关注昆凌的社交媒体可发现，昆凌很常发布户外活动的照片，其中包括游泳、打高尔夫球以及挑战极限体能的运动等等。此外，昆凌还每天都会安排一个小时进行运动，像是上健身房做肌力运动、抗疫期间也会在居家跑步、利用水瓶代替哑铃以及跳有氧舞蹈来进行运动。

#运动后一定要拉筋

昆凌再一次访问中表示，自己很喜欢使用登山机和扭腰的健身器材，这样可以帮助强壮小腿肌肉和达到瘦腰的效果。另外，她还提醒大家运动后一定要记得拉筋伸展，这样才不会让乳酸堆积，造成可怕的小腿肌哦！

#黑咖啡帮助消水肿

刚有提及昆凌是个易水肿的体质，因此每天睡前会使用乳液来按摩自己的腿部，也会搭配伸展运动，让自己隔天起来不会那么水肿。若早上有工作安排，她也会选择喝黑咖啡来进行排毒和消水肿。