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跟着破百万Youtube瘦身影片动起来!

跟着破百万Youtube瘦身影片动起来!

想要瘦,除了嘴上说说,最重要的还是身体力行!这里整理了6个YouTube上观看数破百万的“居家瘦身”影片,从伸展、瑜珈到皮拉提斯都有。

1. 初级入门班15分钟消脂运动

人气超高的健身Youtuber“Coffee 林芊妤”,频道内的运动相关影片十分多元且齐全,除了全身性的燃脂有氧运动,也有不少局部雕塑加强的训练、瑜珈、伸展拉筋等,时间从5分钟到半小时都有,且她不只示范动作,更会完整带着妳做完整个时程。而影片里这组动作简单又有效,一天只需要做一组到两组,非常适合初入门的女生们和孕妇。

2. 8分钟早晨伸展

跟着韩国健身女神Euddeum一起进行早晨伸展!刚睡醒身体还懒呼呼,不如先利用8分钟伸展来唤醒肌肉。不只可以避免运动伤害,还能让燃脂效果更好、雕塑体态身形,瘦得更漂亮!

3.全身性有氧训练

性感超模Sanne Vloet常常在youtube上分享燃脂的健身菜单,性感身材甚至被喻为是荷兰最美肉体。每天只需花20分钟就能练出超模体态,大家确定不心动?

4. 10分钟ABS核心

想要川字肌、马甲线一定要勤练这组动作! ABS腹部核心运动,针对腹部消除多余脂肪,短短10分钟包括了登山者转体(Plank with knee grab)、踢坐(Kick sits)、平板称变化式(Plank lifts)、俄罗斯扭转(Cycling Russian twists)等等的高难度动作,让你快速练出川字腹。

5.30分钟皮拉提斯

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皮拉提斯是近年来最受女星喜爱的运动之一,深陷皮拉提斯的女星更是包括Blackpink的Jennie、Red Velvet的Yeri、孙艺珍等。想要和女明星get同款,那就从入门基础版开始吧!这个全身性的30分钟垫上皮拉提斯,伸展结合核心的动作,不管臀、腿、手臂、核心、背部都能够一次训练到,让线条更结实。

6. 5分钟运动前后全身热身拉筋运动

很多人在做完运动就直接休息,但其实真正的结束是需要再做拉伸的。运动后不拉伸会让整个减脂效果降低,而且还不利于肌肉线条和身材塑形。这里就跟着Zoey的运动影片一起改善健康和体态吧!


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