怎样的晨间运动和习惯可以轻松把身体叫醒！
很多人都有同一个烦恼，那就是每天起床都非常困难，就算早上定了好几个闹钟都叫不醒自己。有的人甚至起床了身体和头脑还是在“昏睡”全身软绵绵，头脑也昏昏沉沉的。这不但影响工作效率，要是不小心还会让你上班迟到！这里就教大家几个方法让你早晨可以快速清醒你的大脑和身体。
1.挺腹运动
早上起来还没离开床前在床上做一些简单的运动吧！平躺在床上，然后伸直双腿做腹式深呼吸。深吸气时，腹部向上挺起，呼气时松下，这动作反复约10次以上。除了可以让你身体清醒，还可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并有提高胃肠消化吸收功能等益处。
2.剪刀脚运动
这同样也是躺在床上就能完成的运动。在床上平躺，双手放在臀部两侧，掌心向下。两腿以剪刀的形式反复举动，一边抬起来时另一边放下。重复几次即可，这动作既锻炼腹部也锻炼小腿，最重要的是还能够让小腿血液回流。
3.指腹梳头
以双手十指代梳，从前方额头梳到枕部，再从两侧梳到头顶，反复梳大约十次。这可改善头发发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮。并能醒脑爽神、降低血压。
4.喝水
早上起床喝一杯温水可以补充身体流失的水分，而且对肠胃也非常有益。人体在睡眠期间，从尿、皮肤和呼吸中会消耗大量的水分，加上长时间没有补充水分，因此晨起时人体普遍都处于一种生理性缺水的状态，血液粘稠度较高。所以早上起床后适当饮用温水，可以补充身体所需的水分，降低人体的血液粘稠度，从而降低心血管病发生的风险。最重要的是能促进早晨排便，刺激神经起到提神的功效。
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