一上班就想打瞌睡?其实是因为少做这几件事!

如果你正在面对上班时无法集中注意力,而且工作效率也会降低,睡意一直来袭,那是因为你少做一些事情!那有什么方法可以停止这个困扰?保持以下习惯就可以了!

1.拥有良好睡眠习惯,早睡早起

有了良好的休息睡眠时间,我们身体才能得到调整和补充,进而减少在白天的疲惫感。而睡懒觉不但不能增加大脑的血液供应,还会让人越睡越累。所以大家如果没什么事情就尽量不要熬夜。

2.睡前洗热水澡

洗热水澡产生的蒸汽和清洁的感受会使你心情愉快。而且洗澡是一个耗费体力的活动,所以在洗澡后会产生一定的疲惫感,睡前洗个澡能让你更好入手。如果不想要洗澡的人可以选择用热水浸泡双脚,这简便的方法更利于调节体温和松弛神经,每天坚持这个习惯对晚上的睡眠有帮助。

3.睡前不用电子设备

当到了入睡前一个小时不建议大家再使用电子设备。因为电子设备发出的光会刺激你的大脑,让你大脑无法入睡造成失眠等问题。所以最好的方法就是在睡前一个小时就把所有的电子设备都关闭。

4.房间保持新鲜空气

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晚上睡觉时会为了防止室外噪音等污染而关上窗户。如果房间长时间空气不流通会让二氧化碳含量增加,进而造成身体出现微缺氧等症状。这也是为什么会在起床后感到头疼、落枕、睡眠不足等症状。所以大家可以在白天上班前将房间都窗户打开,又或者是购买一个空气净化器来保持室内空气新鲜。

5.适当的运动

如果想要有一个好的睡眠,那培养运动习惯就非常的有必要。不管是散步、跑步、游泳甚至是做家务等,都可以创造身体的动力效应。每天保持半个小时到一个小时的有氧运动可以增强身体心脏功能,提高血液中的含氧量。而你的睡眠质量和身体健康都会因此提升。


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