Google最多人搜索的6种减肥法 总有一款是适合你的！

2020年快结束，今年所许的减肥目标还未达成？不如看看别人如何减肥吧！编辑整理了本年度Google今年最多人搜索的6种减肥法，大家有兴趣可以试一试。

1.生酮饮食法

生酮饮食法是一种脂肪摄入比例高、蛋白质摄入比例中等、碳水化合物摄入比例极低的饮食方法。当碳水化合物（主食）摄入量变低时，人体内的糖原含量会迅速降低。此时，人体的代谢机制会发生改变，进入生酮状态。脂肪代谢产生酮体，人体利用酮体供能。

简单来说这种减肥法就是减少进食米饭、面包、马铃薯等淀粉类食物。这方法除了能减轻体重外，据说还能改善暗疮呢！

2. 间歇性断食法

间歇性断食(Intermittent Fast)不是一种节食的硬性规则，而是一种饮食的模式。这样的饮食模式不会改变进食的“成分”，而是调整进食的“时间”。通过计划性的安排每一餐，让你所摄取的食物能充分的发挥所含有的营养。

当然，这方法并不适合所有人，像是孩童、孕妇或有糖尿病、低血糖等特殊病史的人都应寻求医师专业建议再决定能不能使用这个减肥法。

3. 军事饮食法

军事饮食，也被称为3天的饮食，据说它可以帮助在一周力减少多达4公斤。方法很简单，在三天内，你所消耗的卡路里远少于燃烧所消耗的卡路里。之后需要休息4天，再重复这个周期，直到达到减肥目标为止。这个饮食法在网上也有专门的食谱，大家有兴趣可以在到网上搜索“军事饮食法食谱”。

4. 原始人减肥法

原始人减肥法顾名思义就是把饮食状态回归成原始人。依照旧石器时代的人进食方式，吃食物的原型如鱼、蔬果、瘦肉等未经过加工处理可在大自然中被采集的食物。这减肥法虽然和生酮饮食法有些相似，但却比其更容易坚持。

5. 激瘦饮食法

激瘦饮食法是由营养学家Aidan Goggins和Glen Matten 提出。透过进食能活化“乙酰化酶”（sirtuin）的食物来减肥，能减少脂肪细胞形成，降低体脂。能活化乙酰化酶的食物包括芹菜、蓝莓、姜黄、柑橘类水果、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒，及可可含量达 85% 以上的黑巧克力等。Miley Cyrus 和 Megan Fox 等名人都试过这种减肥法。

6.碱性饮食法

这饮食法在国外很多bloger都有在分享。主要就是减少酸性食物的摄取量，转而投向更多碱性食物的怀抱。如此一来，你变可以调节身体酸碱值，并将身体内脏的能量调到最高。

当然，不管哪一种减肥法，最重要的还是一定要根据自己身体细胞所能承受的减肥法来减肥，千万不要为了瘦而搞坏自己的身子！

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