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一边玩手机,一边瘦身

一边玩手机,一边瘦身

女孩们想要身形线条好看,除了注意饮食习惯,运动更是不能少的步骤,但要去健身房太麻烦了。这次编辑就介绍几招能在家做的简易运动,让你可以在一边玩手机也能轻松瘦身!

1平板撑

你们是否有感觉每次做平板撑的时间,过地特别漫长?但当配上手机你就可以分散注意力!平板撑主要可以减掉你腹部的赘肉,俯卧让和双臂屈肘用前臂撑地,双脚伸直踮脚撑地。头、肩膀、腰背、臀部和腿呈直线。收紧腹部大约保持1~2分钟,做3~5组,如果觉得熬不过去,试看把手机放在前方,很快就会忘记腹部的疲劳。

2 腿向上靠墙

腿向上靠墙其实属于瑜伽的其中一个动作,将腿垂直90度放在墙上、背部贴地的一种锻炼方式。这个动作可以促进体液流通,缓解大腿和双腿水肿,放松身体等。血液循环的速度加快让小腿代谢功能也增强,储藏在小腿上多余的水分也就会随着代谢功能的增强而不断地排出体内,舒缓小腿水肿的问题。因为这个动作不需要用到手,所以可以一边玩手机一边做。

3 人面狮身式抬腿

手肘撐在肩膀下方,将脊椎延伸拉長後,可以边滑手机边抬腿,这个动作可以帮助紧实臀腿后側。

4 侧身抬腿

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側躺姿式手撐著頭,身体放松, 将上方的腿做上下抬腿运动,這动作可以瘦女生最在意的大腿内侧。

这几个动作不需要特地去健身房都可以完成,加上手机分散注意力,轻轻松松就能塑造好身材,大家在家也一起动起来吧!


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