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艺人们的“蚂蚁腰”如何练成?

艺人们的“蚂蚁腰”如何练成?

你们还是否记得前段时间红透全网的A4腰吗?没想到A4腰已经过时!现在的明星都是练出“蚂蚁腰”。很多人可能会问什么是蚂蚁腰,其实蚂蚁腰就是像蚂蚁一样有夸张曲线的小蛮腰,腰部最细的地方甚至小于头围一般是19寸到23寸之间。

最近蚂蚁腰最具代表性的女星就是徐睿知。她在《虽然是精神病,但没关系》中超细的腰在电视剧一播出后马上引起网友们热议,姣好的身材比例让网友直呼不合理!

韩国前wonder girls成员宣美(Sunmi)除了是南韩第一腿精外,其实宣美的腰也是细到不科学。只能说,宣美的身材真的是女孩们羡慕不来的!

photo:[email protected]

四代女团twice门面子瑜和舞担momo的腰也是出了名的纤细。之前就在节目中测量出她们的腰围居然只有22寸!

要说哪个团体成员腰最细,那就不得不提JYP家的忙内团ITZY!每个成员除了漂亮的脸蛋,她们的腰也都超细,真的是身上一点赘肉都没有,重点是成员全都是00后!

Blackpink成员们拥有姣好身材比例,这已不是什么新鲜事。其中,以Rose的“蜂腰”更为特出,特别是在近日发布的新歌《Ice Cream》造型,只见她穿着性感小可爱外罩格子衬衫,并把扣子全打开,下半身则是穿了一条抓皱设计的格纹紧身短裙,完美露出姣好胸腺和小蛮腰。令人惊喜的是,短裙原为上衣,是造型师将其改为裙子,这也凸显了Rose的细腰,才能把上衣当裙穿。

#看了那么多,那么蚂蚁腰到底怎么练成?

1.控制好自己的饮食习惯

photo:IG @ssssww__

想要瘦最需要的就是调理好自己的饮食习惯!早餐要吃得好,午餐和晚餐可以吃一些少热量的食物。很多人一下吃很饱一下又绝食,这样不但不会变瘦还会让你变胖,定时吃并控制好食量才是王道!

像是Rose在访问中也提出,她可以维持身材都是靠饮食方面避免加工食品,并遵守少量多餐进食的原则。

2.多喝水

很多人明明很瘦,但却看不到腹肌的主要原因就是因为腹部囤积水分太多!为什么呢?主要就是因为平时水量的摄取不够,导致身体开始囤积水分。水摄取不够还会导致新陈代谢变慢,脂肪更加容易囤积。Jolin蔡依林就曾在节目中透入她减肥的其中一个秘密武器就是喝水!

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3.勤劳运动

要瘦要美最关键的还是在运动,只有通过努力运动你的腹肌才能出现!像是平板撑、俄罗斯旋体、普拉提、转呼啦圈等都是非常有效的简单瘦腰运动!女星张钧甯的好身材其中一个秘诀就在坚持运动。

不知道这些运动要怎么做的推荐大家可以到youtube看Coffee林芊妤频道的视频。

当然想要练出蚂蚁腰除了需要通过饮食和运动相互结合,还有一个最重要的就是坚持,坚持就会看到胜利的曙光,希望未来某一天大家都能成功变成自己想要的样子!


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