一天24小时，你有选对时间运动吗？

Lynn Yi

大家都说运动能让身心变得更健康，除此之外，还要选对时间运动，这样才能事半功倍！

普遍上，大家都会选择在清晨运动，那么到底清晨是不是最佳的运动时间呢？

其实有研究指出，早上起来时，关节和肌肉还处于紧绷、僵硬的状态。如在这时锻炼就等于从人体的休息状态或尚未熟悉状态突然进入较剧烈的运动锻炼中，这是一种“冒进”，稍不注意就会引发后遗症哦！

太早运动不好，中午的天气又太热，那么什么时候运动是最佳时机呢？

根据美国南密西西比大学（The University Of Southern Mississippi)的一项研究发现，最佳的运动时间是在傍晚时间。

主要是因为下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节最灵活。一天中，人吸氧量的最高点是在下午６点左右，人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午5点到7点。所以，选择下午或傍晚锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到健身的目的。

很多人想靠运动瘦身却忽略压力和睡眠也是让你瘦不下来的其中一个元凶。缺乏睡眠会让新陈代谢变慢，从而影响我们无法有效消耗多于热量。有研究指出，在傍晚进行重量训练能舒缓压力，改善睡眠指数提升行动力。

当然也不能太迟做运动，建议在九点前就结束所有激烈的锻炼，若太晚运动反而会令血液运行变快，容易导致失眠。