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关于喝水的5大迷思

关于喝水的5大迷思

不管是身体不舒服还是气候炎热,父母朋友总会叫我们多喝水,究竟多喝水真的对身体好吗?

迷思1.多喝水真的对身体有益吗?

虽然说喝水对身体有益,但过度喝水会导致大量的水分排出,这时人体内以钠为主的电解质也会随之受到稀释和流失,导致出现头昏眼花、虚弱无力等症状,严重者可能会出现“水中毒”,当然这是十分罕见的。一般上班族或没户外活动的男生一天建议3L-3.5L的饮水量,而女生则建议2.5L-3L之间,当然如果天气炎热或身体不适的话饮水量可以做适量的调整哦!

迷思2.咖啡让人脱水?

很多人说喝咖啡会导致脱水,但其实除非你喝太多,咖啡因才会把身体内的水分抽走。根据调查,每天摄取多于500mg的咖啡因(大约5杯咖啡)才会对身体造成影响。

迷思3.无色尿液就是身体有足够的水量?

虽然说我们可以根据黏液颜色来判断身体是否缺水,但是真正人体健康的尿液是淡黄色的。只有尿液呈淡黄色代表水分的补充足够,如果带过透明表示你的饮水量太多了。而如果尿液呈暗色或过深色,又或者特别臭这就表示你身体需要补充水分了哦。

迷思4.纯净水喝多不好?

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有人说纯净水没有矿物质,对身体补充矿物质没有什么帮助。其实这种说法是错误的,人体不是靠喝水补充矿物质,水本身含有的矿物质含量就很低,我们补充矿物质都是靠食物,喝水补充是远远不够的。当然如果大家还是担心的话,可以纯净水和普通过滤水交替喝,这样就不用担心喝纯净水对身体有害啦!

迷思5.喝水真的能减肥?

喝水虽然不能直接减肥,但绝对有利于减肥。喝水能带动代谢系统中的各种物质循环,有利于把有害物质排除体内。不但如此,还可以增加皮肤的水分,让肌肤更有弹性和光泽。如果饭前半小时喝一小杯水能让你降低食欲、增加饱足感,从而减少食量。


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