告别蝴蝶袖！7个瘦手臂动作

想在夏天穿上漂亮的无袖吊带上衣和连衣裙，却对自己的手臂没有信心吗？编辑分享7个瘦手臂动作，每天睡前只需10分钟，就能让你瘦出天鹅般手臂。

1. 平举环绕

将双臂握拳并侧平举，先根据顺时针360度环绕，再逆时针360度环绕，环绕时手臂要保持伸直，各30秒。

2. 上下交替摆臂

首先双臂握拳向前伸直，需与肩旁同宽，并使两臂保持平行，以这个姿势将两手臂上下摆动，做30秒。

3. 握拳扩胸

将两手臂握拳并抬至与肩膀一样的高度，像做扩胸运动一样向外打开，切记做动作时手臂不能往下垂，做30秒。

4. 交替上举

先将双臂握拳屈肘，手心相对，收于肩膀，两手交替向上举超过于头顶，上举时手臂要伸直，做30秒。

5. 肩膀直角式

将手臂水平伸直并保持平行，手肘弯曲呈90度再向上翻起，注意两手臂始终要保持90度，做30秒。

6. 躲猫猫式

将手臂在胸前弯曲呈90度，掌心向外张开双臂，再将掌心向内收回，注意张开和合拢时的手掌朝向，做30秒。

7. 花胳膊式

双手手臂合十并向上伸直，再将手肘向后弯曲。在手掌不能分开的前提下，尽量最大限度向后弯曲，做30秒。