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告别蝴蝶袖!7个瘦手臂动作

告别蝴蝶袖!7个瘦手臂动作

想在夏天穿上漂亮的无袖吊带上衣和连衣裙,却对自己的手臂没有信心吗?编辑分享7个瘦手臂动作,每天睡前只需10分钟,就能让你瘦出天鹅般手臂。

1. 平举环绕

将双臂握拳并侧平举,先根据顺时针360度环绕,再逆时针360度环绕,环绕时手臂要保持伸直,各30秒。

2. 上下交替摆臂

首先双臂握拳向前伸直,需与肩旁同宽,并使两臂保持平行,以这个姿势将两手臂上下摆动,做30秒。

3. 握拳扩胸

将两手臂握拳并抬至与肩膀一样的高度,像做扩胸运动一样向外打开,切记做动作时手臂不能往下垂,做30秒。

4. 交替上举

先将双臂握拳屈肘,手心相对,收于肩膀,两手交替向上举超过于头顶,上举时手臂要伸直,做30秒。

5. 肩膀直角式

将手臂水平伸直并保持平行,手肘弯曲呈90度再向上翻起,注意两手臂始终要保持90度,做30秒。

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6. 躲猫猫式

将手臂在胸前弯曲呈90度,掌心向外张开双臂,再将掌心向内收回,注意张开和合拢时的手掌朝向,做30秒。

7. 花胳膊式

双手手臂合十并向上伸直,再将手肘向后弯曲。在手掌不能分开的前提下,尽量最大限度向后弯曲,做30秒。


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