8款减脂高蛋白营养早餐

现代人讲究健康，爱漂亮的女生也特别注重减脂；不少人因为忙碌而忽略了早餐，又或是担心肥胖而选择不吃早餐，但其实一份营养的健康早餐是非常重要的！

在营养早餐中当然少不了蛋白质了，蛋白质的消化缓慢，有助于长时间保持饱足感，让你不容易饥饿，因此能帮助你减少摄取过量的卡路里。

此外，碳水化合物也是早餐重要的一部分，包括谷物、豆类、蔬菜、水果等，其富含了重要的营养成分，不仅能提供你所需的纤维，还能帮助你提高减脂成效哦！

那要如何才能摄取一份健康的营养早餐呢？编辑Olivia分享8款高蛋白早餐，让你在减脂中也能吃得营养！

1. 香蕉煎饼

简单的香蕉煎饼只需将鸡蛋和打成泥状的香蕉混合搅拌，并翻煎数分钟后淋上枫糖浆，就能享用到一份可口的营养早餐了。

食材：鸡蛋、香蕉、枫糖浆

2. 培根花椰菜鸡蛋卷

先将鸡蛋煎成薄片，再将事先炒好的培根和花椰菜包裹在鸡蛋卷中，是一份简单又不失营养的早餐哦！

食材：培根、椰花菜、鸡蛋

3. 番茄迷你蛋饼

先使用火腿制成一个杯子状饼皮，再将翻炒过的番茄与鸡蛋混合，并加入火腿杯，之后放入微波炉中烘烤20分钟，一个可爱的传统蛋饼就出炉啦！

食材：鸡蛋、火腿、番茄

4. 英式三明治

先将鸡蛋和培根分别煎熟，再将其制成三明治。简单地利用鸡蛋、脆皮培根、多汁番茄，帮助你摄取所需的蛋白质和碳水化合物，满足你一天的能量。

食材：鸡蛋、培根、番茄

5. 欧姆蛋松饼

富含蛋白质的欧姆蛋松饼，只需将鸡蛋混合调味料，放入小杯容器用微波炉加热20至30分钟，再搭配水果一起享用，绝对是你理想的早餐之选。

食材：鸡蛋、调味料、水果

6. 香肠鸡蛋花椰菜套餐

这种简单又不失营养的早餐，只需将香肠切碎和花椰菜切碎一起翻炒，代替碳水化合物，之后再煎两颗鸡蛋，作为补充蛋白质来源，一份健康又低碳水化合物的早餐就完成了！

食材：花椰菜、香肠、鸡蛋

7. 火腿鸡蛋煎饼

将大量的鸡蛋倒入容器中，再加入切成块状的火腿，并放入微波炉加热30至60分钟，即可搭配香蕉、苹果、梨子等水果食用，使你能摄取足够的碳水化合物和蛋白质，满足你一天的健康早餐！

食材：鸡蛋、火腿、水果

8. 鸡蛋培根煎饼

将调制好的面糊放在平底锅中煎成薄片，再把事先准备好的炒鸡蛋和培根放入饼皮中，最后淋上少许枫糖浆即可。这是一份低碳水化合物，并附有高蛋白的营养早餐哦！

食材：饼皮面糊、鸡蛋、培根、枫糖浆