运动如何成为新世代年轻人的社交方式？

Giselle

成年之后，交朋友变得越来越难。

不像求学时期，想要交到知心朋友较容易，要找人一起参加活动也较容易。出社会后，很难判断在职场上的朋友是否值得信任。

且，工作之后的生活也容易被各种琐事填满。下班后，自己的时间本来就少，还要再另外找时间活动简直难上加难。

但运动对人生可说是必需品，而下班后运动还能交朋友，对忙碌的都市人来说，是最有效率的方式。

再者，运动也提供了一个能持续见面的机会。

第一次参加，可能只是记住几张脸；第二次开始打招呼；几周之后，已经有人会替你留位置。

运动的过程中也不必一直说话。可以专心打完一局、一起研究路线，或在休息时聊几句。对不擅长主动开启话题的人来说，有共同参与的事情，往往比单纯坐下来认识彼此更自在。

Hiking 健行：适合喜欢大自然的朋友

如果比起计分与对抗，更喜欢边走边看风景，可以尝试独步登山、健行或城市步行团。

从集合、走到休息点，再一起完成路线，相处有了比较充裕的时间。沿途看到的植物、转弯后的景色，甚至带了什么点心，都可以自然延伸成话题。偶尔安静走一段，也不会显得突兀。

初次参加时，先了解路线难度、预计时间与领队安排。选择符合体能的行程，才能把注意力留给风景，以及身旁的人。

Pickleball 匹克球：从轮流上场，聊到下一次约球

Pickleball 想必已经不用多介绍，早已成为朋友之间熟悉的社交活动。

原本只认识其中一位朋友，打过几次之后，也渐渐和其他人熟了起来。

场上认真接球，场下聊聊近况，偶尔笑谁又漏接了一球。说好只打一个小时，最后往往连晚餐也一起吃了。几次下来，约球成了每周固定的行程，平常难约的朋友，也因为这场球有了见面的时间。

Rock Climbing 攀岩：一起解开岩墙上的难题

攀岩看起来像个人挑战，岩墙下却有很多交流的空间。

尤其室内抱石，人们可以轮流尝试同一条路线，休息时观察彼此的动作，讨论脚该踩哪里、身体怎么转，才比较容易碰到下一个岩点。

一条迟迟过不了的路线，也可能让几位陌生人开始交换想法。有人示范，有人试出另一种方法，最后成功完成时，那份兴奋很容易被一起分享。

抱石与绳索攀登的参与方式不同：抱石在较低的岩墙上进行，不使用绳索；绳索攀登则涉及不同的装备与操作。第一次接触，先参加场馆的入门指导，再慢慢熟悉环境，会比急着挑战难度更适合。

Run Club 跑团：最没社交压力

一个人跑步，穿上鞋就能出门；加入跑团，则让跑步多了一份好奇和期待感，因为你不知道今天跑步时会遇见什么样的人。

地点集合、暖身，跑完后一起到Cafe吃早餐或宵夜。如果不想参与社交，跑完也可直接离开，没有负担。跑步期间，偶尔短暂的搭话，也让不善于表达的人们不会有压力。

选择跑团时，可以先了解配速、距离，以及是否设有新手组或不落单的安排。

Ultimate Frisbee 极限飞盘：接住飞盘，也接住队友

公园里轻松传接飞盘，可以成为朋友聚会的活动；想体验更多团队互动，则可以尝试极限飞盘。

这项运动需要跑位、传接与合作。

世界飞盘联合会将其定义为非身体接触、由球员自主执裁的团队运动，强调公平竞赛与彼此尊重。除了接得准不准，也需要愿意沟通、听取不同意见。

队友什么时候会往前跑、习惯从哪一侧接球，都要在一次次配合中认识。刚开始即使不熟悉规则，也能从基础传接与新手练习，逐渐找到参与感。

此外，龙舟、社交舞，以及固定时段的团体课程，也都有一起练习、反复见面的机会。

选择时，可以想想自己喜欢怎样与人相处：是两人搭档、团队合作，还是在一群人之中，保有各自练习的空间？

先找到一项自己愿意再去一次的活动。慢慢地，原本只认识运动服颜色的人，有了名字；原本只在场上打招呼的人，也开始出现在早餐桌旁。

下一次出门，便多了一个想见的人。