Sleepcation是什么？一场只为睡个好觉的假期

Giselle

出国度假，人们总习惯把行程排得满满。你也是吗？

打卡、购物、跑景点,一趟旅程下来,身体往往比上班时还要疲惫。

近年来,越来越多人开始厌倦这种”用力度假”的方式,转而选择预订一间安静舒适的饭店,什么都不做,只专心睡觉，深度放松。这种新兴的旅游方式,被称为“Sleepcation”。

Sleepcation 的首要任务，是彻底的数位排毒。

抵达房间后，不妨勇敢地关闭工作邮件通知，暂时登出社交媒体，不再被他人的动态牵动情绪。

手机屏幕的蓝光会抑制褪黑激素分泌，让大脑持续保持清醒状态，是深度睡眠最大的敌人之一。因此，尽可能减少蓝光刺激—。

调暗屏幕、开启夜间模式，或者干脆把手机收进抽屉，是让身心真正进入休息状态的第一步。

除了视觉上的干扰，听觉环境同样关键。

城市生活中充斥着各种环境噪音，车流声、通知提示音、邻里的生活声响，长期处于这样的背景音中，神经其实一直处于轻度警觉状态，即使闭上眼睛，也很难真正放松。

选择隔音良好的房型、使用白噪音机，或简单地远离喧闹的街区，都能帮助大脑逐渐卸下防备，进入更深层的睡眠周期。

睡眠品质不只关乎环境，也与吃进身体里的东西息息相关。

镁对睡眠非常有益。睡前可以使用泻盐（Epsom salts）泡澡。旅行时，不妨随身携带香蜂草茶、洋甘菊茶。精油同样是很好的辅助，其中薰衣草与茉莉是最受欢迎的两种香气。

同样重要的，是避免摄取刺激性的饮品与食物，例如咖啡因、含糖量过高的饮料，以及辛辣或油腻的食物，这些都可能在无形中干扰身体原本该进入的休息状态。

许多标榜Sleepcation的饭店，其实也鼓励住客善用馆内的健身设施。

适度的体育运动有助于提升睡眠品质，让身体更容易在夜晚进入深层休息。

但要留意的是，应避免在睡前安排过于剧烈的运动，以免交感神经过度兴奋，反而让入睡变得更困难。

越来越多饭店开始把“睡好觉”当作核心服务来经营。

伦敦的The Cadogan Belmond Hotel London酒店便设有专属的“睡眠礼宾服务”（Sleep Concierge）。

由睡眠管家与住客进行一对一咨询，了解个人的睡眠习惯与偏好，进而针对床垫、枕头、寝具乃至整体睡眠环境提供建议，尽可能为每一位住客打造最舒适、最理想的入眠条件。

如果想要贴近大自然，也不妨考虑深入非洲。在非洲的Kafue National Park内，Anantara Kafue River Tented Camp则用另一种方式诠释了深度睡眠。

“Anantara”品牌名源自古梵文，意为“无边无际、生生不息”。

这样的精神也在品牌创立二十五周年之际，深深扎根于这片非洲最大的野生动物保护区之一。

营地采架高式设计，让野生动物能够在下方自由穿行，住客则能俯瞰国家公园辽阔的自然景致。

其中最具代表性的“地平线露台套房帐篷”，是全尚比亚位置最高的奢华套房，悬浮于地面十四点三公尺之上，需搭乘专属景观玻璃电梯抵达；上层配备星空床榻，让人在毫无光害的夜晚被繁星与夜空温柔包覆。

远离了都市的蓝光与机器运转声，唤醒感官的只剩卡富埃河潺潺的流水声与原野虫鸣，身心也随之被大自然的呼吸节奏温柔重置，沉浸在一场极致的深度好眠之中。

与其花大钱购买名贵保养品，不如把年假换成几天安稳的好觉。

这或许才是效果最直接的“保养”方式。

在讲求效率，仿佛必须时刻在线上的日常生活里，能够理直气壮地断开连接、什么都不做，这种刻意为之的松弛感，或许比任何一趟疯狂购物的旅行都更值得。