吃水果还分时间？来看看你的身体属于哪一个“水果时区”
坊间总流传着一句老话：“早上吃水果是金，晚上吃是铅。” 搞得大家每次吃个苹果都要看一眼手表，生怕吃错了时间。
其实，我们的肠胃并没有内置时钟！只要吃进肚子里，强大的消化系统都能把维生素和营养乖乖吸收。不过，如果你想要利用吃水果来达到减肥、控糖或是养胃的目的，那“出场顺序”就大有学问了。
今天我们就来对号入座，看看你属于哪一个“水果时区”！
减脂党，饭前半小时最好
如果你正在努力控制体重，总是管不住嘴，请把水果安排在正餐前 30 分钟。水果里满满的水分和膳食纤维会提前霸占你的胃，给你带来强烈的饱腹感。等到真正吃饭时，你对米饭和油腻食物的渴望自然就减少了，轻松实现无痛少吃！
控糖养生族，下午茶时间最好
对于需要稳定血糖的人，或者下午容易犯困的上班族，上午 10 点或下午 3 点的“两餐之间”是绝佳时机。此时吃点水果，既能解馋补充能量，又不会因为和正餐的碳水叠加而导致血糖飙升。
小贴士：一口水果搭配一小把坚果一起吃，优质脂肪能让糖分吸收得更缓慢哦！
肠胃敏感，饭后 1-2 小时最好
如果你的肠胃比较娇气，容易胀气或反酸，千万别在饭后立刻塞水果，这容易让食物全堵在胃里发酵。也不建议一大早空腹吃太酸的水果刺激胃黏膜。最舒服的做法是：吃完饭，散散步，等个 1 到 2 小时，肚子腾出一点空间了再吃，既不增加负担，又补充了维生素。
运动健身狂，运动前后半小时最好
准备去流汗？运动前吃根香蕉，就是最好的天然能量棒，让你元气满满地完成训练。运动结束后吃点水果，则能帮助身体迅速补充消耗殆尽的肝糖原，加速肌肉恢复，让你的汗水不白流。
