不给情绪价值就是不够爱？早点戒掉这索取行为才更幸福
情绪价值（emotional value）一词在近几年特别有讨论度，初始时用来形容影响他人情绪的能力，后来也成了现代人用来作为「对我好不好、爱不爱我」的标准，但很多人不知道过度期待情绪价值，其实是关系走向结束的毒药。
什么是情绪价值？
情绪价值（emotional value）最初是用在经济和商业领域里的用词，简单来说就是塑造一个动人的品牌故事、理念或观点，让客户拥有良好的感受、共鸣、好感度等。后来，情绪价值也被指在一段关系中，一个人通过自己的行为、语言或态度，带给对方积极的情绪体验，比如愉悦、被理解、被支持、安心等。这种价值并不局限于浪漫关系，还可以体现在亲情、友情甚至职场关系中。
情绪价值真的很重要吗？
不可否认，愿意提供或接受情绪价值的人，都是希望能够让双方感受到彼此的关心和支持，是建立深层关系、互相理解，从而维持关系稳定的的重要元素。而且人类天生多少都是有渴望被认可、理解的心里需求，这时候得到情绪价值就能够满足这一点。
过度期待情绪价值反而不幸福？
太多人被毒鸡汤洗脑，认为情人或朋友之间只要给不足情绪价值就是不够爱或是不够好，实际上每个人都希望从别人身上获取情绪价值，但却过了火，只是一味索取的话终究会变成人人避而远之的情绪巨婴。凡事必须把自己的感受放在别人感受之上的人，经常会出现不被满足，然后转换成不满，最后变成破坏关系的毒药。
戒掉情绪价值索取更幸福？
情绪价值是非常美好的，尤其是别人愿意对你付出赞美、理解和倾听，但如果想自己的人格更健康坚韧，不过度依赖和对情绪价值成瘾，我们能做的就是学会「情绪独立」。只有不断提高自己解决情绪的能力，满足自己需求的人，是可以不需要透过别人让自己快的。尤其是年轻人，无论是对情感还是物质上，更应该学习成为能够滋养自己、照亮别人的人，运气和能力都会变得更好。
方法1：增强自我意识
反思自己的需求，例如为何会过度期待他人提供情绪价值？是因为缺乏安全感、孤独感，还是过去的某些经历？通过了解自己的情感模式，才能更有针对性地调整。
方法2：培养情绪自足能力
简单来说就是学会自我安抚，情绪低落时能尝试通过写日记、深呼吸、冥想等方式调节情绪。还有告诉自己「我的情绪首先由我负责，别人只是锦上添花」。
方法3：减少对他人情绪反应的依赖
当你没有得到期待的回应时，不要立刻将其归因于自己做得不够好。可以理解他人也有自己的情绪和局限，减少过度解读。
方法4：调整对情绪价值的期望
特别是对有伴侣的人，要知道没有人能一直提供情绪价值，关系中有时会有冷淡或误解是正常的。记住，情绪价值是一种双向互动，而不是单方面的索取或提供。
方法5：接受独处的力量
可以独处时做一些让自己开心的事情，比如泡杯咖啡、听音乐、看电影，享受自己的陪伴，不再把满足感完全寄托在外界。告诉自己，情绪价值是重要的，但它的来源可以多样化，且不必由他人完全提供。
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