少吃糖也行？5个减少情绪波动的方法，让你优雅过日子

生活里总会为一点小事急得跳脚或是容易惊慌失措，虽然还没上升到情绪崩溃，但总是难以心平气和就足够让人感到疲倦。实际上可以运用一些生活技巧，并进一步琢磨，都是能够让自己情绪减少波动，过上理想中平顺不急躁的日子。

不拖延就不暴躁

先要维持轻松、沉稳的心情，有事立刻处理和完成的做法是很有效的。例如面对衣服杂物堆积如山的房间、乱无章节的书桌、已经损坏的灯泡等，只要立刻去做就能获得成就感，也不会后续发生找不到衣服、文件或是入夜后变得昏暗的生活环境而感到生气、烦闷。而且小小的成就感能振奋心情，生活质量也会提升。

转换忍耐的想法

想要平息怒气、情绪平和，首先就和忍耐相关，但我们可以学着弱化忍耐，不要把集中力放在让自己生气、无言的事上，先冷静和暂时忘记事情、离开现场，这都能大大降低情绪持续高涨，并且把这个过程能解读放松，用个人空间、音乐等放松行为来释放。

少吃糖也能有帮助？

从科学角度来看，稳定的血糖等于稳定的荷尔蒙，尽管甜食能在短时间内带来愉悦感，但血糖因为短暂的升高和极速的下降，影响身体神经内分泌的调节能力。经常做事着急上火、难以心平气和生活的人，不妨从减糖开始。

足够的睡眠、健康的身体

经常容易情绪波动的人，大部分都和睡眠不足有关系，想要保持处事不惊的话，足够的睡眠和休息才能保持荷尔蒙的稳定。另外，维持肠道健康、减少摄取咖啡因等都能维持压力荷尔蒙不激增，才能让人始终维持良好平稳的情绪状态。

训练其实很有效

运动除了可以帮助释放多余的情绪和能量之外，选择重训或高强度间歇训练也有很大的帮助，不仅能提高机体的心肺功能，也能增强内心力量，遇到事情的时候忍耐力也会无意识的加强，变得不那么容易受刺激或波动。