那不是失眠，其实是你「主动熬夜」，2个原因让你陷入熬夜轮回
明明晚上10点后就可以入睡，却选择了滑手机、追剧、听歌，哪怕是发呆放空也迟迟不愿意睡，有些人会认为自己一定是失眠才会磨蹭到半夜，其实这都是你掩盖自己主动熬夜的说辞。
用最贵的保养品、吃不完的保健品，但也熬着最深的夜，完全是现代人的真实写照，然后熬着熬着还熬出了一身病。这些明知道自己不舍得睡的人，其实多多少少都有一点「晚睡强迫症」，即使意识到自己该睡了，但就是会产生出一种「我不想睡」、「我睡不着」的想法，然后就会演变成再看一集戏、再打一场游戏，高度兴奋后，就真的睡不好又睡得差，第二天生产力极低、状况也不好，最可怕还是内心里多增加了深深的自责和内疚。
与失眠不同的是，晚睡强迫症并非是一种生理强迫，更多是自愿选择不睡，属于一种心理需求。这群人会认为只要还没睡觉，心理上会觉得第二天还没来，选择拉长今天的时间，但也因此陷入了恶性循环。而这一切也不是因为他们太贪玩、心太野、游戏太精彩、电视剧太有趣有关，或许是和一下亮点有关。
原因1：对今天感到不满意
许多人没有意识到自己原来对「今天」感到不满，晚睡强迫症的人只要无法从今天所做的事情中感受到意义来撑起这一天时间的价值感时，就会感觉到不满意。举例，一位全职妈妈已经花了一整天时间照顾和陪伴孩子、还处理一堆家事，明明精疲力尽但却迟迟不肯睡，反而选择打开小说、社交媒体翻一遍，或什么都不做，这背后是因为她「认为」顾孩子、做家务并不足够撑起「今天」的价值感，所以需要用独处的时间来做一些刷存在感的事。
解决方法：你需要认同感
不只是全职妈妈，这样感觉不到价值感的情况也会发生在任何人身上，所以应该要学习「认同」自己的角色和价值感，拿走隐藏在内心的不认同感，才会循序渐进修正自己的晚睡强迫。可以给自己安排一些固定的事情实行，例如练字、阅读、做手工，不要太复杂、要在能力所及，可以在半小时到一小时内完成，这样小小的满足和充实感，可以慢慢提升自己需要的价值感。
原因2：不足够的安全感
不愿意睡其实也和「安全感」有点关系，从我们出生开始，人们会把睡觉当作分离，最初的分离感就来自和父母，所以很多小朋友会出现明明很累但不肯睡，不是因为他顽皮、爱玩，其实是不愿意和父母分离，担心分离后父母会消失，而这样的依恋感越严重的人，长大后通常不肯睡就是不肯和自己「分离」，不肯和自己看似能掌控的现实世界分离。所以相比起有足够安全感的人，安全感的越差的人越不肯睡，醒来也会难受。
解决方法：学习给自己安全感
因为安全感不能完全向外索取，所以培养自己的自信心和自尊很重要，例如每天对自己进行正面的自我肯定，像是「我值得」，「我有能力应对挑战」，帮助建立积极的自我形象。尝试将消极思维转化为积极思维，都有助于增强安全感和幸福感。如果是讲究仪式感的人，那就建议每天固定、晚间制定一个例行活动，像是睡前冥想、正念练习，这也可以带来稳定感和控制感，来增加心理上的安全感。
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