如何实现自然减缓衰老？你的饮食应添加这 8 种超级食物！
在追求年轻美丽的道路上，许多人不遗余力，专家们投入了大量资源来研发抗衰老配方，保养专柜也会每个季度推出全新的抗衰老产品，旨在满足大家的追求。虽然目前还没有一款神奇的配方可以立即抗老化，但你可以尝试将以下这10种有效抗衰老的超级食物添加到你的饮食中，以更接近减缓衰老的目标！
这些食物不仅有营养，口感味道也极佳，可以帮助减缓老化对身体造成的影响，从肌肤到大脑、心脏和关节给予一定的保养的呵护。
8 种有效延缓身体衰老的超级食物
1.蓝莓
蓝莓已经被证实可以延缓衰老和延长寿命！蓝莓中含有丰富的 anthocyanins 花青素，可以起到很好抗衰老的效果，抑制自由基所造成的细胞损伤、有效提升身体免疫力，让外界病菌不容易侵害身体健康、还有可以有效保护大脑记忆相关区域免受氧化损伤，减缓年龄相关的脑细胞损伤。
2. 黑巧克力
Dietary Guideline Committee 曾指出，除了均匀的健康饮食外，适量的进食黑巧克力对抗衰老有一定的益处。根据抗 Antioxidants & Redox Signaling 发表的研究表示，进食一小块含最高可可量（70%-90%）的黑巧克力，可以帮助渐缓衰老对身体造成的影响。
3. 枸杞
枸杞中含有抗氧化剂、富含酚酸、鞣酸、类黄酮、花青素等维生素，起到一定的抗衰老效果外，还可以很好保护大脑，免受阿兹海默症的困扰，有助于降低胆固醇和保持视网膜眼部细胞的健康。
4. 坚果
摄入坚果可以有助于预防慢性疾病，降低心血管疾病。坚果中富含了单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这两种化合物与降低心脏病和2型糖尿病风险相关，可以很好减缓老年人的认知能力下降。推荐可以进食核桃、栗子等。
5. 三文鱼
三文鱼中含有丰富的虾青素，这是一种超级抗氧化和类胡萝卜素，有着独特抗衰老的效果。有一项研究指出，虾青素通过减少C-反应蛋白并增强免疫系统来抑制对 DNA 的氧化损伤，可以通过改善血液循环，提升高密度脂蛋白胆固醇和降低甘油三酯水平，有效预防或减少衰老的痕迹。
6. 骨头汤
不管是猪骨汤还是牛骨汤，都在骨骼健康方面有着优秀的贡献。通过富含胶原蛋白和矿物质，骨头汤为关节和皮肤提供了珍贵的滋养，就像一道养肤精华，延缓时间的痕迹！根据 Weston A. Price 基金会的说法，骨头汤中含有人体容易吸收的矿物质，包括对骨骼健康至关重要的钙、镁、磷、硅、硫等，还含有硫酸软骨素和氨基葡萄糖，可以有效减少炎症、关节疼痛和关节炎呢！但切记不可过量。
7. 姜黄
姜黄所含的姜黄素，是一种天然的抗炎和抗氧化物质，能够减缓关节炎等问题的发生，为你的身体带来灵活与舒适。此外，姜黄中还有含有抗衰老和美白的功效，几个世纪以来一直被用于美容配方。
8. 牛油果
含有单不饱和脂肪酸和抗氧化物的牛油果，是维护心血管健康和保持年轻的秘密武器，所含的植物化学成分和重要的必需营养素可以预防衰老的负面影响，为身体注入正能量与活力！
【同场加映】保健品为忙碌上班族送上全面护航！
在繁忙的工作生活中，我们都希望能够保持最佳状态，积极应对各种挑战。除了通过饮食来提供营养，选择合适的保健品也能为身体和肌肤提供全面的呵护。以下是两款同样有效的抗衰老保健品，让忙碌的上班族们在紧凑的生活中依然保持活力！
Swisse NAD+ Booster with Nicotinamide Riboside Chloride (NR, NIAGEN) 30 Capsules
这款保健品含有烟酰胺核苷酸（NR），是一种有助于维持细胞健康的成分。NR可以促进细胞内的能量产生，提供持久的活力，同时还具备抗衰老的功效，有助于增加细胞内的辅酶NAD+水平，从而改善细胞代谢和DNA修复，延缓细胞老化的速度。通过提供细胞所需的能量和保护，这款保健品能够让你在忙碌的日常中保持最佳状态。
LAC NMN
LAC NMN 含有烟酰胺单核苷酸是源自 B 族的维生素（NMN），是一种有效的抗衰老成分，可以提高细胞内NAD+水平，促进细胞代谢和能量产生，不仅有助于改善肌肤的弹性和光泽，还能支持心血管健康，增强免疫功能，当中抗氧化和细胞修复特性，更可以全面保护身体免受岁月痕迹的影响，甚至改善睡眠质量，让身体恢复极佳的活力状态。
