杨丞琳爱上瑜伽,还分享了帮助更好入眠的瑜伽姿势!
by Pisces
December 8, 2022

杨丞琳热爱运动,锻炼身体的事,不是秘密!今年,她更是分享说自己爱上了瑜伽,还时不时会在社交媒体上分享自己学到的瑜伽动作,以及各种锻炼心得!

瑜伽拉伸之扭转体式
杨丞琳表示这个瑜伽动作,在床上就能做,有效帮助舒展两侧腰身,改善僵硬不适,以及更好入眠。首先,你可以选择平躺在瑜伽垫上,接着双腿屈膝,双手呈现大字型打开,手掌朝下;
然后,上半身和脚掌固定位置不懂,臀部平移向右,双膝并拢抬起往左边扭转,这时候可以用蹬脚跟,和勾脚趾的姿势,帮助触碰到地面,头往右看,如果扭转姿势不够深,可以使用手辅助,也别忘记要配合呼吸哦!完成左边后,可以依照同样的方式进行右边,这样就可以咯!


头倒立体式
这个动作并非一朝一夕就可以完成,初学者一定要耐心慢慢进行,且建议一定要在有教练在身边才进行哦!
杨丞琳表示自己在还没学会头倒立的时候,每唱完一场,自己的脸部尤其是额头部位,都会呈现出微血管爆裂的状态,布满了红点。后来经过老师的指导,学会了头倒立体式,还把呼吸带入体式,可以帮助疗愈生活带来的焦虑感,之后杨丞琳的脸部上,就逐渐再也没有微血管爆裂的状况了。

瑜伽拉伸之婴儿开髋
久坐不动还经常跷脚的女性赶紧学起来!这个动作可以帮助减轻疲劳、紧绷、头晕等等的身体状况,今儿舒缓压力造成的颈肩酸痛的问题。
首先可以呈现出跪坐的姿势,然后双脚大拇指全程紧贴,膝盖向外慢慢打开,双手贴地再将身体尽可能的往前延伸,背部打平胸口,越靠地面效果会越好,而下巴或额头可以朝向下就可以咯!


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