杨丞琳爱上瑜伽，还分享了帮助更好入眠的瑜伽姿势！

杨丞琳热爱运动，锻炼身体的事，不是秘密！今年，她更是分享说自己爱上了瑜伽，还时不时会在社交媒体上分享自己学到的瑜伽动作，以及各种锻炼心得！

瑜伽拉伸之扭转体式

杨丞琳表示这个瑜伽动作，在床上就能做，有效帮助舒展两侧腰身，改善僵硬不适，以及更好入眠。首先，你可以选择平躺在瑜伽垫上，接着双腿屈膝，双手呈现大字型打开，手掌朝下；

然后，上半身和脚掌固定位置不懂，臀部平移向右，双膝并拢抬起往左边扭转，这时候可以用蹬脚跟，和勾脚趾的姿势，帮助触碰到地面，头往右看，如果扭转姿势不够深，可以使用手辅助，也别忘记要配合呼吸哦！完成左边后，可以依照同样的方式进行右边，这样就可以咯！

头倒立体式

这个动作并非一朝一夕就可以完成，初学者一定要耐心慢慢进行，且建议一定要在有教练在身边才进行哦！

杨丞琳表示自己在还没学会头倒立的时候，每唱完一场，自己的脸部尤其是额头部位，都会呈现出微血管爆裂的状态，布满了红点。后来经过老师的指导，学会了头倒立体式，还把呼吸带入体式，可以帮助疗愈生活带来的焦虑感，之后杨丞琳的脸部上，就逐渐再也没有微血管爆裂的状况了。

瑜伽拉伸之婴儿开髋

久坐不动还经常跷脚的女性赶紧学起来！这个动作可以帮助减轻疲劳、紧绷、头晕等等的身体状况，今儿舒缓压力造成的颈肩酸痛的问题。

首先可以呈现出跪坐的姿势，然后双脚大拇指全程紧贴，膝盖向外慢慢打开，双手贴地再将身体尽可能的往前延伸，背部打平胸口，越靠地面效果会越好，而下巴或额头可以朝向下就可以咯！