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想要改善手脚冰冷,必须知道这5种食物!

想要改善手脚冰冷,必须知道这5种食物!

最近的天气总是阴晴不定,突然就开始下起暴风雨,有的人虽然身上穿着厚厚的衣服,但手脚却还是冰冷发凉。可能一次两次大家不在意,但其实这些情况都是和身体器官有很大的关系。这里就给大家介绍《养好肠胃不生病》里建议手脚冰冷的人应该需要吃什么来改善。

手脚容易冰冷其实有许多方面的原因,像是有些人的脚就算穿再多的鞋袜都会冰冰凉凉,这其实都是脾胃虚寒惹的祸。脾胃一旦出现虚寒,就会导致血液循环不畅通,造成手脚冰凉。而女性比较容易手脚冰冷,其实是因为女性乃气血之人,很容易因为全身气血不足而失养,从而造成内分泌失调,各种代谢功能紊乱。

想要改善以上问题,那就从日常饮食下手。

1.五谷杂粮类

五谷杂粮的营养非常丰富,像是白米、黄豆、荞麦、芝麻油等都是能改善手脚冰冷的绝佳食物。白米具有健脾和胃、强健肌肉的功效,而荞麦虽然属于凉性食物,但却具消积下气,健脾除湿的功效。

2.肉类

肉类其实也分成许多种,而对手脚冰冷有帮助的,则是红肉类。其中就包括猪肚、猪脾、牛肚等,这些肉类不但含有丰富蛋白质帮助身体制造肌肉,提升新陈代谢率,让身体可持续释放能量维持体温。另外,红肉还富含维他命B12和铁质这两种制造红血球的营养素,加速血液循环,因此不少改善手脚冰冷汤水都加入红肉以收暖身之效。

3.黑木耳

黑木耳中富含铁质能帮助身体造血,当你有了足够的红血球便能将氧气运送到全身提供能量,保持和暖。由于植物性铁质较难被身体吸收,建议可与肉类或含维他命C的食物(如:蕃茄、灯笼椒、柠檬等)一同进食,更有助吸收。

4.生姜

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相信很多人都知道生姜对体寒的人非常有帮助,也因此坐月子的女性都必须吃生姜煮的食物。生姜里含姜辣素、姜酮、姜酚等成份,可以促进血液循环,让人有灼热感觉,感觉和暖,亦可有助抑制身体炎症发生,有利心血管健康。

5.栗子

含丰富复合碳水化合物和膳食纤维,因需要较长时间消化。借着这段时间,你的身体能稳定血糖和维持饱肚感之余,也能有时间释放热能,维持体温。


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