5招让你告别尴尬副乳！

Lynn Yi

身处热带国家，女生都爱穿小可爱出门，但大家是否有遇到过副乳露出的尴尬瞬间呢？除了副乳，胸部外扩也是女生们常见的问题，但只要每天坚持以下5个动作，就能消除副乳，改善胸形的同时还能练出天鹅肩，一次实现多个愿望。

1.手指关节推副乳

这个步骤需要用4只手指关节来按摩。首先把手握成拳头，利用 4 个手指的关节由外向内按摩，推走副乳，左右推 30次。切记别调转错方向，否则会有反效果，加深胸部外扩的问题。建议大家在做这个步骤时可以用些按摩油，让推动更顺畅。

2.双手合十举高

双手合十握在一起并举高向天，然后屈曲手臂，把双手向后放在颈后。这组动作需要重复做30次，除了可以有效消除副乳外，还能消除手臂内侧的拜拜肉。只需每天坚持就能轻松练成天鹅臂和改善下垂的胸形，塑造完美的身材曲线了！

3.小臂紧贴向上

双手的小臂紧贴，然后向上拉，如果感觉到双臂酸痛便代表有效了！但这个动作有2个地方要注意，第一是千万不能耸肩，不然就练不到整个手臂的肌肉。第二就是必须慢慢拉起手臂，动作太快反而会让效果大大减低。这动作不但可以拉伸手臂内侧的肌肉，消除副乳，还可以练出背部的线条。

4.交叉消灭拜拜肉

手臂交叉借用惯力像荡秋千的原理把双臂向上提，这里千万不能耸肩！然后再次回到胸前交叉的动作，重复40次。这动作是针对手臂的拜拜肉和副乳，大家想要有纤细的手臂就必须坚持这个动作。

5.倒三角拉伸

两只手互相扣在一起，放在头后方，然后双臂一起向左拉伸，再向右拉伸。这个动作最重要的就是必须保持身体不动，只能手臂拉伸，并用尽全力向左右方拉伸。除了可以拉伸胸部线条，消除副乳，还能减去背部赘肉，练出背部的完美线条！