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5招让你告别尴尬副乳!

5招让你告别尴尬副乳!

身处热带国家,女生都爱穿小可爱出门,但大家是否有遇到过副乳露出的尴尬瞬间呢?除了副乳,胸部外扩也是女生们常见的问题,但只要每天坚持以下5个动作,就能消除副乳,改善胸形的同时还能练出天鹅肩,一次实现多个愿望。

1.手指关节推副乳

图片来源:小红书@AA、Dvz’若惜

这个步骤需要用4只手指关节来按摩。首先把手握成拳头,利用 4 个手指的关节由外向内按摩,推走副乳,左右推 30次。切记别调转错方向,否则会有反效果,加深胸部外扩的问题。建议大家在做这个步骤时可以用些按摩油,让推动更顺畅。

2.双手合十举高

图片来源:小红书@AA、Dvz’若惜

双手合十握在一起并举高向天,然后屈曲手臂,把双手向后放在颈后。这组动作需要重复做30次,除了可以有效消除副乳外,还能消除手臂内侧的拜拜肉。只需每天坚持就能轻松练成天鹅臂和改善下垂的胸形,塑造完美的身材曲线了!

3.小臂紧贴向上

图片来源:小红书@AA、Dvz’若惜

双手的小臂紧贴,然后向上拉,如果感觉到双臂酸痛便代表有效了!但这个动作有2个地方要注意,第一是千万不能耸肩,不然就练不到整个手臂的肌肉。第二就是必须慢慢拉起手臂,动作太快反而会让效果大大减低。这动作不但可以拉伸手臂内侧的肌肉,消除副乳,还可以练出背部的线条。

4.交叉消灭拜拜肉

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图片来源:小红书@AA、Dvz’若惜

手臂交叉借用惯力像荡秋千的原理把双臂向上提,这里千万不能耸肩!然后再次回到胸前交叉的动作,重复40次。这动作是针对手臂的拜拜肉和副乳,大家想要有纤细的手臂就必须坚持这个动作。

5.倒三角拉伸

图片来源:小红书@AA、Dvz’若惜

两只手互相扣在一起,放在头后方,然后双臂一起向左拉伸,再向右拉伸。这个动作最重要的就是必须保持身体不动,只能手臂拉伸,并用尽全力向左右方拉伸。除了可以拉伸胸部线条,消除副乳,还能减去背部赘肉,练出背部的完美线条!


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