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黑咖啡瘦身法,了解一下

黑咖啡瘦身法,了解一下

听过绝食减肥法、苹果减肥法、运动减肥法等等的减肥方法,那你一定也要来了解一下用咖啡减肥的方法,像是艺人潘玮柏,就是靠喝黑咖啡成功减重。那么到底怎样喝、什么时候喝的效果最明显呢?编辑特意搜罗了一些资料给大家一起来看看。

咖啡减肥黄金时段

早上一杯咖啡

咖啡虽然可以减肥,但喝咖啡的时间点是非常重要的,要是喝错时间恐怕就没有减重的效果来。研究显示,早上喝咖啡有助于减肥,但绝对不能省略早餐只喝咖啡。很多人以为不吃早餐只喝咖啡就能减肥,但其实这样反而会让减肥效果更差,而且营养不均衡。建议大约在9~11点之间吃完早餐再来一杯咖啡。这样不仅能帮助代谢、消水肿,而且醒脑效果还特别好。

运动前的黑咖啡

根据研究,喝完咖啡后一个小时开始运动,是身体燃烧脂肪的最佳黄金时段。因为当脂肪酸浓度变高,这时候运动可以帮助脂肪酸转换成热能,加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积。除此之外,咖啡也会刺激神经系统,让你运动时更有精神,同时促进血液循环、增加肌耐力以及减低肌肉酸痛的出现。不过同时也要注意水分流失,因为喝咖啡会利尿,让身体的水分加速流失,因此运动时一定要适时补充水分,以免发生脱水的状况。

咖啡怎么选

加奶加糖不能要

想要靠咖啡减重,那必须先戒掉糖和奶,选择无糖黑咖啡。黑咖啡内只有大约9卡路里。同时黑咖啡有浓度比较高的咖啡因,能加速新陈代谢又能有效减脂。反而像是摩卡咖啡、焦糖玛奇朵、三合一咖啡等,这些咖啡里加了很多鲜奶油、糖份等,喝多了不但不能减脂反而会增胖哦!

热咖啡还是冰咖啡

太炎热的马来西亚,大家是否每次点餐都犹豫不知要喝热咖啡还是冰咖啡。其实有专家证实喝热咖啡比较能促进血液循环,加速燃烧体内的脂肪,所以下次到咖啡厅就毫不犹豫的点一杯热美式吧!

喝咖啡的好处

解决水肿虚胖的问题

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因为咖啡因会提升肾上腺素,促使运动效能变好,还会刺激身体燃脂,消除多余的脂肪。此外,因为咖啡有利尿功效,可以排除体内多余的水分,从而消灭女生们最困扰的水肿问题哦!

降低肌肉酸痛

运动前喝咖啡除了让我们运动更有精神外,也能提升肌肉力量。因为咖啡因会让心率加快,肌肉的收缩更有弹性,能降低运动后肌肉酸痛的问题。

增强记忆力

咖啡因能刺激大脑释放多巴胺,让我们反应力提升,甚至是增强记忆力。所以早上喝咖啡不只能减肥,还能提高我们的工作效率。


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