缓解身体疼痛：7个瑜伽趴体式
你因为没时间运动而烦恼吗？编辑 Olivia 推荐真正适合女生的练习动作，每天只需坚持练习15分钟，不仅可以促进血液循环，以及伸展僵硬肌肉，还能让你达到按摩身体内部器官的效果。当练习趴姿体式时，将呼吸带入练习中，会展现出更好地效果哦！
1、半蝴蝶式
半蝴蝶式是一个很好的姿势，可以很好的伸展下背部的肌肉群，并拉伸整条脊柱和背部，有助于保持膝盖关节的健康。同时还能刺激肝脏、脾经、肾脏和膀胱经，能帮助消化和泌尿系统。练习时可加入扭转与侧弯等姿势，并利用辅助器具，在身体允许的情况下，保持5分钟。
2、蝴蝶式
蝴蝶式是一个很好的入门练习，可让你的心灵获得平静，并有助于伸展脊柱与下背部，促进髋关节和盆腔的血液循环。另外还能调整女性生理期，以减轻女性生理期痛苦。同时还有助于拉伸腿部内侧韧带，以及对泌尿系统也有很好的帮助，可使用辅助器具协助或依靠墙壁进行此动作。
3、人面狮身式&海豹式
久坐椅子会导致臀部盆骨倾斜，还有影响脊柱的承受能力，而狮身人面式和海豹式动作，可有效的调整脊柱，并极好的缓解背部疼痛。
4、半鞋带式
放松髋关节以减轻背部压力，可缓解下背部的疼痛。这个动作有助于拉伸大腿外侧，以及挤压大腿内侧，并刺激肝经、肾经和胆经。
5、方块式
通过强烈的外旋打开髋关节，可减除下背部的压力，并对髋部和脊柱有很好的帮助，同时还有助于刺激肝经、胃经、肾经、脾经、胆经、肺经和膀胱经。
6、鹿式
对更年期的女性有很好的帮助，能有效打开髋关节和胯部，并改善消化系统，以及预防与治疗胃胀气。而怀孕6个月以前的的孕妇练习，还具有消除腿部胀气的功效。另外对高血压和哮喘症状也极有好处，可帮助刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经。
7、睡天鹅式
为上一个动作所带来的压力进行有效缓解，可以温和的打开髋关节并放松髋部，对长时间久坐的人有很好的帮助，同时还可刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经，以及刺激腿部外侧的胆经。
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