零技巧！适合在家做的5个运动

想要拥有健康曲线吗？除了要进行饮食管理，还要常做运动挥洒一些汗水。最近不能去健身房，但还可以在家做一些简单的锻炼动作来瘦身。编辑 Olivia 分享5个居家锻炼运动，让你维持更完美的身段！

1．登山者式（反复20次）

将双手直臂撑地并张开双腿用脚尖撑地，接着双腿向前后来回弹跳。做这项运动时须注意的是，向前跳时身体需呈现V型并收紧腹部，以达至有效的成果。

2. 臀部撑起 （反复20次）

首先躺平在瑜伽垫上，双手放置耳朵旁往后直放或平放于身体两侧，接着用左脚撑地并将臀部抬起，右脚往上抬至90度，以这个姿势支撑20秒后再换边做，反复做20次即可。

3．仰卧抬腿（反复25次）

首先坐在瑜伽垫上，将双手往后屈肘90度撑地并收紧腹部。接着将双腿抬起做交叉动作，来回重复做25次。

4．握拳深蹲（反复30次）

将双腿平行展开屈膝90度，将双手相握于胸前，上身保持挺直并收紧腹部，利用臀部上下来回运动，这个动作重复30次即可。

5. 屈膝跨步（反复30次）

将双腿放置一前一后，并呈现左腿屈膝形式，再将右腿向右伸直并脚尖撑地。接着收紧腹部并双手抱头，以这个形式让上身向前弯曲后再抬起，重复做30次即可。