宿醉太难熬！酒鬼必备这7种食物缓解噁心、恢复元气！

年末就是聚会多，难免会约上久不见面的朋友喝上几杯，就怕自己狂欢后隔天醒来迎接自己的是无限的噁心、头痛和晕眩，如果准备周末要大玩特玩又怕自己身体不适的话，可以先准备好可以缓解宿醉的方法，例如以下这几种食物，有备无患！

酒精的摄入会刺激肠胃蠕动运作，所以部分人饮酒后会出现胃酸分泌增加、影响消化系统等，因此酒后会有感到噁心、想呕吐和腹泻的情况。另外，喝酒会导致身体脱水、电解质失衡，加上肝脏在代谢酒精时会好书营养素，所以酒后第二日容易感觉到晕眩、口干舌燥、注意力不集中等宿醉状况，因此可以在家中准备一些能缓解身体不适的食物，帮自己尽早恢复力气。

坚果

可以适量吃一点坚果，因为坚果富含B族维生素和健康脂肪，有助肝脏分解酒精（乙醛），补充能量和矿物质（如鎂），缓解疲劳，恢复电解质，但最好是原味或低盐的，搭配足量水分，能很好地辅助解酒和身体恢复。

香蕉

宿醉后吃香蕉很有帮助，因为香蕉富含钾和糖分，能快速补充因酒精利尿流失的电解质（尤其是钾），并提升血糖，缓解头晕、乏力、心悸和低血糖症状，帮助身体恢复正常。 如果不吃香蕉，柑橘类、奇异果、木瓜等也是很棒的选择，因为其中丰富的维生素C，可以改善宿醉症状 。

鸡蛋

宿醉后吃鸡蛋很有帮助，因为鸡蛋富含半胱氨酸（cysteine），能帮助肝脏分解酒精代谢产生的有毒物质乙醛，同时其含有的B族维生素也能在酒精代谢中起到关键作用，有助于修复肝脏和胃黏膜损伤，缓解宿醉不适。 

番茄/番茄汁

富含果糖的番茄能加速酒精分解吸收，并含有茄红素等抗炎成分，有助于缓解酒后头晕、乏力等不适，补充糖分和电解质。研究显示，喝番茄汁比吃番茄的解酒效果更明显呢！

清水

由于酒精有利尿作用，喝多了容易导致身体脱水，引起口渴、头晕、头痛等症状。因此酒后多补水可以稀释血液、帮助身体代谢酒精（乙醛）、冲淡胃酸，同时补充因频繁排尿流失的电解质，缓解不适感，是缓解宿醉最简单有效的方式。

姜茶

或许有人会觉得清水太寡淡喝不下太多而选择浓茶，但要注意的是必须选择淡绿茶，因为浓茶不利于解酒，还会增加肠胃负担。所以比起喝茶，姜茶会是更好的选择，因其含有的姜辣素能刺激胃液分泌、暖胃止吐，促进血液循环，帮助发汗排毒，缓解恶心、胃部不适和头痛等宿醉症状。

温热清鸡汤

如果有条件有体力的的话，宿醉时能给自己准备一碗温热鸡汤就更棒了。因为它能补充水分、电解质（如蛋白质、矿物质），温热感还能暖胃、舒缓酒精引起的胃部不适，是补充营养和水分的好选择，能帮助身体从宿醉中恢复。 

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