爱买新家具、不刷牙也上榜？你可能没注意的8个「致癌」生活习惯！

现代人讲究健康饮食、努力运动、买有机蔬菜，但有些「坏习惯」早就悄悄住进我们生活里，可能正悄悄地增加癌症风险。别紧张，这不是恐吓文，而是一个「提醒文」，让我们轻松点，看看有没有哪些可以慢慢改掉的生活模式吧！

那些看起来没事，其实默默伤害身体的日常小动作

1. 经常吃「焦化」食物

焦黑的吐司、烤肉边缘、锅巴等虽然吃起来香，但不能忽略的事，里面含有可能致癌的「丙烯酰胺」和「多环芳香烃」，常吃不妙。虽然有些食物（烤肉、烤吐司等食物）是难以避免焦化部分，但真的已经焦黑的部分还是去除为妙。

2. 久坐不动

上班族在办公室里上班8小时坐着，回家躺着追剧再舒服不过？可我们都知道久坐会影响代谢，但其实不仅如此，有研究发现久坐行为会增加罹患6种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等，所以每小时起来走动一下很重要！

3. 经常买劣质家具、家私布置居家

不少人都有热衷于布置家具的爱好，但如果居家环境本身就不大、空气还不流通的情况下就要稍微注意了。许多人会购买看起来「价美物廉」的家具或布置品，往往这些家具含有甲醛，如果长期在充满甲醛的环境下生活，可能会引起头晕、噁心，严重还会损伤肝肾功能并提高致癌风险。另外，装修新房的时候，也要慎选装修材料，也能降低甲醛带来的影响。

4. 重口味，甜咸来者不拒

生活压力大的人都可能会用食物来疗愈心情，口味越重越让人开心，但必须残忍地告诉你，高糖高盐的食物经常是提升致癌风险的原因，过量碳水化合物的摄取，会导致发胖胖，让身体发炎反应增强，与多种癌症风险挂钩；而高盐饮食，像吃腌制品、酱菜等，都会破坏胃黏膜屏障，增加胃癌的发生机会。

5. 爱用塑胶微波盒/发泡胶餐盒

在外生活几乎少不了「打包食物」这个动作，最常接触的就是白色发泡胶餐盒、一次性外带杯等，只要不当使用，都有可能增加致癌风险。大家不妨仔细观察外带用的微波盒、发泡胶餐盒，一般都属于6号塑胶，这类材质一般都比较低，耐热上限为摄氏95度，耐热的时间也只有30分钟，用来装太热的汤、食物都有可能释放出致癌的苯类化合物。所以偶尔自带玻璃、不锈钢、陶瓷杯等打包食物，虽然麻烦，但健康的身体也只有一个。

6. 吃得太热

 如果你也有「趁热吃」习惯的人就要注意了，喝太热的咖啡、吃太热的食物，其实都有灼伤食道黏膜的可能性，而且长期反复伤害的话，会增加罹患口腔癌、食道癌的可能性。

7. 不勤劳刷牙、漱口

你以为对口腔不关心顶多只是蛀牙或口气不清新？那你就错了，不刷牙不漱口的人也会提升患癌的机率。有研究表示，口腔内细菌会引起胰脏癌、大肠癌和口腔癌，因为其中的幽门螺旋菌会引发胃癌和胃淋巴癌，所以不要忽视口腔的整洁。

8. 经常摄入加工食品

香肠、火腿、午餐肉等加工食品这类容易取得，容易料理的食物虽然方便，但这些都被列为1级致癌物，建议一周不要超过1–2次。太常摄入这类食品的话，会明显增加罹患大肠癌的风险，尽可能用原型食品取代吧。

看到这篇不是要你焦虑地改头换面，而是给你一个机会，挑一两样开始慢慢改变就是很好的改变，毕竟健康从来不是完美主义，而是选择更温柔地对待自己！

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