遇下雨就精神不佳？原来是这3个原因+教你这样改善！

马来西亚只要到年末就会迎来连续下雨状态，这时候总让人感觉有点累、有点慢，甚至有点什么都不想做。很多人会以为这是心理作用，但其实阴雨天在气压、湿度和光照上的变化，都会真实地影响身体机能。了解这些变化，才能让我们更温柔地照顾自己。

你也是只要一遇到下雨，身体就变得有点「不对劲」？头开始重、精神变差、关节隐隐作痛，甚至心情也莫名有点沉。其实这些都不是心理作用，而是真真实实的生理反应。连续的阴雨天从气压、湿度到光照都会悄悄影响我们，每个人对天气变化的敏感程度不同，所以有人完全没事，有人则每天都觉得很「累」。

雨季让身体感觉累的原因

1 气压下降，让身体变得沉重、容易头痛

下雨的时候会出现气压下降，会影响氧气供应，这会影响人体内的氧气含量、循环和神经系统，容易引起头痛、头晕、疲劳、肩颈僵硬，甚至心血管疾病加重的症状。

解决方法：因为雨季导致降温，这时候身体循环会变差，饮食上建议以温热为主改善身体状况，可以简单用柠檬温水、姜茶、甚至普通的温水也可以，主要是帮助身体排湿和促进循环，可以减少头重感。

2 日照不足，让情绪和能量下降

连续好几天的阴雨天，自然让人却少自然光的照射，原本就少接触大自然和阳光的人会影响两种关键激素，分别是褪黑激素和血清素，前者让人精神不振、后者则会影响情绪和专注力，因此有人遇到与天容易情绪低落和犯懒，其实是激素受到了影响。

解决方法：尽可能抓住阳光的空档，有阳光就靠窗或趁午休走走，让阳光帮助提神。如果都办法，可以在家做点可流汗的运动，像轻度有氧、瑜伽伸展等，透过运动产生内啡肽。

3 雨天容易让人出现过敏

有的人天气好的时候健康活泼，一到雨天就喷嚏狂打、或是身上出现红点湿疹。那是因为下雨天带来的潮湿环境容易滋生尘螨和霉菌。另外，雨水前后影响了空气湿度、温度和空气质量，导致身体难以呼吸，因而引发过敏反应。

解决方法：尽可能注意生活环境的整洁，使用除湿机保持室内温度，必要时考虑使用空气净化器。另外，出门时可以佩戴口罩和眼镜，做好防护措施。